Свежие новости

0bca9ea5

В США создадут космические войска. С кем и чем сразятся

космические войска

Американский лидер Дональд Трамп поручил Пентагону приступить к созданию военных космических сил. Они будут отдельным подразделением в составе вооруженных сил США.

«Мы не хотим, чтобы Китай, Россия и другие страны опережали нас. США всегда лидировали в сфере космический технологий», — заявил Трамп.

Президент США ранее говорил, что его новая национальная стратегия признает космос сферой военного противостояния, так же как и землю, воздух и воду. Корреспондент.net собрал подробности.

Звездные войны США

Военно-космические войска создаются, чтобы через космическое пространство обеспечивать связь между военными, разведку разных типов, навигацию. Сами между собой спутники воевать не будут, хотя разработки есть.

В космической доктрине США говорится, что Америка должна «разработать средства, планы и сценарии для сдерживания, защиты и, если будет необходимо, отражения попыток навредить или атаковать космические системы США и их союзников».

В США уже несколько лет ведется разработка космический беспилотник X-37B Orbital Test Vehicle-4, который вернулся в орбиты Земли в мае прошлого спустя 718 дней.

В Пентагоне говорят, что он прошел еще не все испытания. США держат в секрете цель X-37B, однако называют его самым современным и технологичным космическим кораблем многоразового использования.

По неподтвержденным данным, в перспективе такие беспилотники будут использоваться для разведки, доставки на орбиту новых спутников и снятия с нее старых.

Эксперты также предполагают, что на базе X-37B планировалось провести эксперименты по программе создания ионного двигателя и исследовать изменение свойств материалов в космическом пространстве.

X-37B имеет в длину 8,8 метра и размах крыла — 4,5 метра. Взлетная масса беспилотника, который способен после возвращения с орбиты совершать посадку в самолетном режиме, составляет около пяти тонн. Подробно о нем в материале Секретный космолет США. Оружие или транспорт?

Кроме того, у Америки есть Национальная противоракетная оборона, которая представляет собой комплекс радиолокационных станций, спутников слежения, пусковых установок и станций наведения ракет-перехватчиков, направленных на уничтожение ракет не только в атмосфере, но и в космосе.

Россия считает, что американская ПРО ей угрожает особенно после развертывания систем в Восточной Европе.

Американская ПРО состоит из таких систем, как Ground-Based Midcourse Defense, уничтожающий баллистические ракеты, корабельная система Aiges, мобильный противоракетный комплекс THAAD, зенитно-ракетный комплекс MIM-104 Patriot, спутниковая группировка SBIRS.

В начале 2016 года глава Стратегического командования США Сесил Хейни рассказал, что Америка работает над созданием некоторых новых систем, как на низкой околоземной орбите, так и на геостационарной.

Чтобы расширить возможности США по слежению за объектами на низкой околоземной орбите, осуществляет программу Space Fence в увязе с другими программами космического слежения.

«Чтобы еще больше расширить осведомленность о ситуации в космосе, мы переводим радиолокационную станцию С-диапазона в Австралию. Это позволит внимательнее наблюдать за низкой околоземной орбитой в южных широтах. Важным достижением в наблюдении за геостационарной орбитой стало заявление о начальной готовности к реализации Программы осведомленности о ситуации в космосе на геостационарной орбите, которая обеспечит нам ситуативную информированность на удалении 35 000 километров», — рассказал Хейни.

США уже давно обеспокоены усиливающейся гонкой вооружений в космосе, однако в срочном порядке Пентагон начал действовать лишь после того, как китайцы в 2013 году осуществили пуск своей ракеты в космос.

В 2015 году была запущена новая инициатива по противодействию возникающим серьезным угрозам, носящая название Space Mission Force. 
 

Российские ВКС

Воздушно-крсмические силы России были образованы в 2015 году. В военной доктрине РФ говорится, что космос является важнейшим компонентом оборонной стратегии. Москва также заявляет, что ее вооруженные силы обладают противоспутниковым оружием и использует средства радиоэлектронного подавления спутников.

В марте 2015 года Россия запустила с космодрома Плесецк три спутника, которые вызывали у американцев некоторые подозрения, в частности, что они могут быть «смертниками», предназначенными для уничтожения других космических объектов.

В пользу этого говорит то, что Россия не объявляла предварительно об их запуске, как это принято делать. Вдобавок они, фактически, «плясали» по орбите. Один из них, возможно, даже целенаправленно сталкивался с другим объектом. 

 

«Такой спутник можно снабдить лазером или нагрузить взрывчаткой. Приблизившись к военному спутнику, он теоретически может его повредить», — заявил Quartz историк космической отрасли и журналист Анатолий Зак.

Считается, что в настоящее время у России на орбите находятся около 80 спутников военного и двойного предназначения. Она также обладает возможностями по обнаружению американских спутников-шпионов.

Также Россия владеет современной техникой слежения, представляя угрозу для безопасности предположительно невидимых американских спутников-шпионов. Алтайский оптико-лазерный центр утверждает, что может отслеживать на 40 процентов больше объектов, чем в официальных американских базах данных.

Россия планирует создать группировку РЛС загоризонтного обнаружения Контейнер и Подсолнух по периметру всей границы. Это позволит обнаруживать и сопровождать крылатые ракеты, самолеты и корабли с ядерным оружием на дальности 1500-2000 км от российской территории.  

Приоритетному контролю этих систем подлежат взлеты самолетов с крылатыми ракетами с авиабаз стран НАТО, морские носители ядерного оружия и авианосные ударные группировки.

В прошлом году National Interest писал, что в ближайшем будущем ожидается развертывание нескольких РЛС ЗГО типа Контейнер (в различных модификациях) на Дальнем Востоке, в Сибири и на Балтике, а также РЛС ЗГО Подсолнух на Кольском полуострове, в Севастополе и в Балтийске Калининградской области.

 

Китайский гиперзвуковой планер

Китай также обладает современными средствами «направленной энергии», которые можно применять для слежения за спутниками и их ослепления.

Подобно России, Китай демонстрирует способность выполнять сложные маневры в космосе, говорили в Пентагоне.

В ноябре 2016 года Китай провел шестые испытания гиперзвукового планирующего ударного летательного аппарата.

СМИ также сообщают о противоспутниковом аппарате китайского производства. Есть также мнение, что Китай испытал такое оружие уже в 2007 году, когда в космосе образовалось более трех тысяч обломков после уничтожения вышедшего из строя спутника.

Более 80 процентов этого мусора на протяжении многих десятилетий будет мешать полетам на наиболее часто используемом участке космоса.

 

Но Пентагон по-настоящему встревожился в 2013 году, когда Китай вывел свою ракету на гораздо более высокую орбиту, находящуюся на удалении 35 тысяч километров, — как раз туда, где Соединенные Штаты размещают свои самые важные и секретные военные спутники, выполняющие самые разные задачи, от точного наведения бомб до ведения разведки против противника.

Также в последние несколько лет многие китайские университеты и научно-исследовательские институты активно занимаются развитием миниатюрных спутников. 

Названы лучшие продукты для очищения организма

организм Лимонный сок в этом рецепте появился совсем не случайно. В последние годы увеличилась тенденция выбирать средства натурального происхождения для заботы о своём здоровье.
Хотя они не так сильны, как медицинские препараты, они не имеют побочных эффектов, приносят большую пользу нашему организму и легко доступны каждому из нас.
Конечно же, существует много заболеваний, которые невозможно вылечить при помощи только натуральных средств. Но доказано, что некоторые ингредиенты помогают снять многие неприятные симптомы.
Среди них мы встретим и оливковое масло. Оно является источником полезных жиров и широко используется в кулинарии благодаря своей высокой питательной ценности.
Если в оливковое масло мы добавим лимонный сок, у нас получится эффективное домашнее средство с высоким содержанием питательных веществ, способное помочь в лечении многих инфекций и уберечь нас от развития осложнений.
Итак, какая же польза скрывается за этим рецептом?
Помогает справиться с запором
Приём этого средства натощак является отличным способом борьбы с запорами и другими расстройствами пищеварения.
Оливковое масло действует как натуральное слабительное, а лимонный сок успокаивает воспалительные процессы и улучшает перистальтику кишечника.
Также оно поможет вам, если вас беспокоят газы, вздутие живота или повышенная кислотность.
Очищает наш организм от токсинов
Как лимонный сок, так и оливковое масло способствуют очищению нашего организма.
Такая смесь позволяет очистить наш организм от токсинов и шлаков, нормализует работу печени и желчного пузыря, а также предохраняет наше тело от негативного воздействия свободных радикалов.
Снижает уровень холестерина
Содержащиеся в оливковом масле полезные жиры предохраняют наши артерии от формирования холестериновых бляшек.
Регулярное употребление оливкового масла позволяет снизить уровень «плохого» и повысить количество «хорошего» холестерина в крови, а также регулировать уровень триглицеридов.
Успокаивает боли в суставах
Столовая ложка свежего лимонного сока с оливковым маслом, принятая натощак, успокаивает воспалительные процессы в нашем организме. В результате ревматические боли и боли в суставах отступают.
Содержащиеся в этом средстве антиоксиданты нейтрализуют вред, наносимый окислительными процессами, и стимулируют выведение токсинов. Можно смело утверждать, что приём этого средства — натуральная форма профилактики заболеваний суставов.
Заботится о ногтях, коже и волосах
Это простое средство является отличной альтернативой защиты слабых, сухих и ломких ногтей.
Его нанесение непосредственно на ногти увлажняет ногтевые пластины, а нанесение на кутикулу — питает их.
Также стоит отметить его антисептические и вяжущие свойства. Это позволяет избежать появления различных проблем с кожей, в том числе и перхоти.
Борется с жировыми отложениями в области живота
Само по себе это средство не является жиросжигающим. Но благодаря ему страдающим полнотой людям становится легче сбросить вес.
Оно благотворно влияет на работу печени и желчного пузыря, а ведь именно эти органы играют главную роль в осуществлении метаболизма человека и расщеплении жиров.
Содержащиеся в нем жирные кислоты быстро приносят ощущение сытости, обладают мочегонными и противовоспалительными свойствами. Все это помогает нам похудеть.
Жирные кислоты стимулируют расщепление жира, накапливающегося в области живота. Также благодаря этому средству снижается риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Улучшает кровообращение
Оливковое масло препятствует тромбообразованию и закупорке артерий, в результате наше кровообращение улучшается.
Употребление и местное нанесение оливкового масла стимулируют наше кровообращение и являются отличной профилактикой варикоза.
Нормализует артериальное давление
Содержащиеся в этом средстве антиоксиданты и минералы будут полезны страдающим гипертонией.
Приём смеси лимонного сока с оливковым маслом натощак улучшает сердечный ритм и стабилизирует артериальное давление.
Предохраняет нас от преждевременного старения
Одна столовая ложка этого натурального средства в день удовлетворяет потребность клеток нашего тела в антиоксидантах и питательных веществах, которые предохраняют наш организм от преждевременного старения.
Содержащийся в нем мощный антиоксидант витамин Е снижает вероятность возникновения заболеваний сердца и артрита, а также предохраняет нас от появления морщин.
Его полезные жиры и минералы благотворно воздействуют на здоровье печени, почек и органов пищеварения.
Как приготовить средство из лимонного сока с оливковым маслом?
Первым делом необходимо отметить, что это средство должно являться всего лишь дополнением нашей диеты, а не её основой.
Во избежание негативных реакций организма не рекомендуется превышать ежедневную дозировку этого средства — одну столовую ложку в день.
Ингредиенты: 1/2 столовой ложки оливкового масла (8 г.), 1/2 столовой ложки свежего сока лимона (5 мл.).
Приготовление
Перемешайте указанные ингредиенты и принимайте смесь за полчаса до завтрака.
Принимайте средство ежедневно или как минимум три раза в неделю.
Источник: http://healthystyle.info

Принц Гарри и Меган Маркл впервые вышли в свет после свадьбы

Принц Гарри и Меган Маркл

Принц Гарри и Меган Маркл посетили садовую вечеринку в Букингемском дворце. Это первое появление пары после свадьбы в качестве герцога и герцогини Сассекских. Вечеринка в  Букингемском дворце проводится для патронажных организаций принца Чарльза, а в этом году она была приурочена еще и к 70-летию, которое сын королевы Елизаветы II отметит в ноябре. Поэтому на мероприятии собрались многие члены королевской семьи

Для первого выхода в роли супруги принца Меган выбрала бежевое коктейльное платье Goat за 800 долларов, серьги Vanessa Tugendhaft и клатч Wilbur & Gussie. Голову герцогини украшала шляпка Philip Treacy — это элемент дресс-кода королевской семьи на официальных мероприятиях. 

Меган надела бежевое платье с прозрачными рукавами от Goat. Фото: REUTERS 

Принц Гарри выступил перед гостями и посвятил отцу трогательную речь, в которой восхитился его благотворительными инициативами.

— Вы вдохновили меня и Уильяма, и, глядя на количество гостей здесь, я вижу, что мы не одиноки. Вы создали невероятную работу, которая имеет огромное значение для жизни многих людей, — сказал Гарри.

Ради вечеринки в честь принца Чарльза Меган и Гарри даже отложили медовый месяц, который, по слухам, пройдет в Намибии.

Принц Гарри посвятил трогательную речь отцу. Фото: REUTERS

 

Джеймс Ганн закончил сценарий «Стражей Галактики 3»

Стражи Галактики Об этом он сам сообщил на своей официальной странице в социальной сети Twitter. «Тут каждый удар моего сердца», — гласит подпись у иллюстрации, запечатлевшей титульный лист сценария.
В другом комментарии Ганн признался, что работал над текстом в течение целого года. Естественно, никаких деталей сюжета будущей картины режиссер не предоставил. Пока известно лишь, что действие будет происходить в после событий фильма «Мстители 4».
Вполне вероятно, что в третьих «Стражах Галактики» появится могущественный супергерой Адам Уорлок, на которого был намек во второй серии. Это было бы вполне логичным развитием, так как Уорлок имеет отношение к линии Таноса и его Камней Бесконечности.
Напомним, что «Стражи Галактики, Часть 2» был представлен зрителям в 2017 году. В фильме снимались Крис Прэтт, Зои Солдана, Дэйв Батиста, Вин Дизель, Брэдли Купер, Майкл Рукер, Карен Гиллан, Пом Клементьефф, Сильвестр Сталлоне, Курт Рассел и другие артисты.
Он был очень успешен в прокате, собрав более 860 миллионов долларов. В дальнейшем Стражи появились и в третьей серии «Мстителей».
Источник: https://www.kinonews.ru

В силах ООС внезапно проверили авиацию

авиация

В Объединенных силах, которые привлечены к операции на Донбассе, прошла внезапная проверка подразделений авиации. Об этом сообщает пресс-центра операции Объединенных сил (ООС) на Донбассе на своей странице в Facebook во вторник, 29 мая.

Согласно сообщению, внезапная проверка проводилась в течение последней недели.

«Целью учебных мероприятий было достижения высокого уровня слаженности при поддержке авиации действий общевойсковых частей. В ходе отработки действий в различных формах и способах авиация с задачами справилась», — говорится в сообщении.

Напомним, за прошедшие сутки, 28 мая, подразделения сепаратистов 37 раз открывали огонь по позициям ВСУ – в результате шесть бойцов получили ранения.

Олег Винник рассказал о своем прошлом и детстве

Олег Винник

Украинский певец Олег Винник, поклонницы которого рассказали о его целебной силе, поделился историей происхождения своего рода и фамилии. Артист стал героем нового выпуска издания «Телегид», обложку которого украсил.

В интервью изданию Олег также рассказал о своем сценическом имидже, разнице между творчеством и показухой. По словам Винника, он сам создает свой образ. Певец отдает предпочтение оригинальным дизайнерским вещам, которые, в основном, покупает за границей.

«Подхожу к этому практично. Не люблю устраивать из этого шоу, феерию, облачаться в перья, чтобы всех сразить наповал. Можно выйти на сцену в обычной футболке и это нравится людям. А можно выйти в сверкающем наряде со стразами за миллион долларов и не произвести никакого впечатления на публику. Блистать на сцене не репертуаром, а дорогими вещами – это не творчество, а показуха. И это для меня неприемлемо», — отметил Олег Винник.

Кроме того, в беседе с журналистами музыкант вспомнил историю происхождения своего рода и фамилии:

«Мои предки были высокими и статными, в общем, знатными молодцами. Отборные, сортовые. А, когда мой прадед Елисей шел по селу, то все девчонки ахали – такой высокий и красивый он был. А Винники пошли от первых виноградарей и виноделов. Во Львовской области есть город Винники, он был основан еще в 13-м веке и поставлял ко княжескому столу вино и виноград».

«Я рос в селе до 16 лет. И, конечно же, как все нормальные жители села ел фрукты-овощи только со своего сада-огорода. Не понаслышке знаю, что такое посадить картошку, прополоть ее, подгорнуть, собрать… Мама говорила: «Хочешь идти в клуб на танцы – сначала сходи на огород поработай!» И я не стыжусь этого», — поведал певец.

Читайте также: ОЛЕГ ВИННИК ПОСВЯТИЛ КОНЦЕРТ ПАМЯТИ СВОЕЙ МАТЕРИ

Как сообщалось, поклонницы украинского певца Олега Винника, который недавно заявил, что мог бы стать президентом, уверяют, что голос артиста целебный, а дети засыпают под его песни.

Forbes назвал самый дорогой бренд 2018 года

Apple Американская компания Apple в восьмой раз подряд возглавила список самых дорогих брендов в 2018 году по версии Forbes.
Стоимость бренда за год выросла на 8% и составила $182,8 млрд.
Помимо Apple в пятерку лидеров вошли технологические компании Google, Microsoft, Facebook и Amazon.
Google был оценен в $132,1 млрд, что на 30% выше, чем в прошлом году. Стоимость бренда Microsoft — $104,8 млрд (подорожал на 21%), Facebook стал дороже на 29%, его стоимость оценивается в  $94,8 млрд, Amazon – на 31%, до $70,9 млрд.
В десятку самых дорогих брендов мира вошли Coca-Cola, Samsung, The Walt Disney Company, Toyota и AT&T.
источник: liga.net

Джейк Джилленхол сыграет в продолжении «Человека-паука»

Джейк Джилленхол Как сообщает издание The Holyywood Reporter, актеру предстоит исполнить в сиквеле фильма «Человек-паук: Возвращение домой» роль Мистерио, злодея и одного из главных противников Человека-паука. Утверждается, что переговоры уже вышли на финишную прямую.
Мистерио дебютировал в комиксах Marvel в 1964 году. Это прозвище принадлежало нескольким антагонистам. Первый из них по имени Квентин Бек был иллюзионистом, который решил применить свои таланты в криминальной среде. Мистерио являлся членом так называемой Зловещей Шестерки, организованной Доктором Осьминогом, в которую входили могущественные враги Человека-паука. Также стало известно, что к образу Стервятника в продолжении фильма вернется Майкл Китон. «Человек-паук: Возвращение домой 2» выйдет в прокат в июле 2019 года.
Напомним, что первая часть, представленная зрителям летом 2017 года, оказалась успешна в прокате. При производственном бюджете в 175 миллионов долларов ее сборы составили около 900 миллионов долларов.
Источник: https://www.kinonews.ru

Эмоциональное выгорание: как его избежать

Эмоциональное выгорание

Фраза «сгорел на работе» не кажется чьей-то шуткой: многие из нас прекрасно знают, как это. К счастью, синдром эмоционального выгорания можно вовремя заметить и не дать ему захватить власть. Как? Рассказываем.

Бешеный ритм жизни — причина бед

Люди не были созданы, чтобы сразу жить в условиях XXI века. Однако мы прекрасно адаптировались, но это досталось дорогой ценой. В прошлом люди жили в небольших деревнях и хорошо знали друг другая — даже появление случайного путешественника или ярмарка были большим событием. Любой человек знал, кем станет, когда вырастет, поскольку все, как правило, продолжали дело своих отцов и матерей. Они ложились спать с наступлением темноты и вставали с рассветом. Жизнь была предсказуемой.

источник

источник

Сейчас человечество находится в состоянии перманентного стресса из-за фундаментальных перемен.

  • Слишком сильная стимуляция. Мы атакованы потоком информации: из телевидения, интернета, наших мобильных телефонов, журналов и газет. Мы постоянно делаем выбор и принимаем решения, что истощает силу воли.
  • Недостаточная безопасность. Жизнь абсолютно непредсказуема. Работа, дом, семья, интимные отношения, патриотизм, свобода — за последние десятилетия эти понятия радикально изменились.
  • Кризис смысла жизни. Раньше мы знали, в чем черпать смысл бытия. Мы верили, что если человек проживает праведную жизнь, то Бог вознаградит его и отправит в рай. Теперь мы толком не знаем, зачем жить праведной жизнью, если даже не можем понять, что это означает.

Тысячелетия такой жизни сформировали наш мозг, наши представления и реакцию на стресс. Пока мы молоды, все хорошо. Но как только становимся старше, ситуация ухудшается. Мы сталкиваемся с синдромом эмоционального выгорания.

Куда пропадает энергия?

Если спускать энергию только на то, чтобы не зашиться на работе и управиться с делами дома, возникнет дисбаланс. Он в свою очередь ведёт к выгоранию. Выгорание наступает, когда мы изо дня в день делаем одно и то же и не чувствуем прогресса.

пламя

Из-за стресса портится здоровье. Мы совершаем импульсивные покупки, чтобы хоть немного порадовать себя. Или теряем доход, потому что из-за отсутствия амбиций хуже работаем. Ломаем отношения с людьми. Мы фиксируемся на том, что мешает нам расслабиться, и, безусловно, всегда находим множество таких препятствий. Контроль сознания в моменты стресса — процесс парадоксальный: когда мы слишком сильно стараемся расслабиться, или быть счастливыми, или не думать о чем-то, неминуемо терпим поражение.

И чем больше сознание пытается контролировать то, что должно быть непроизвольным, тем хуже нам становится (когда в следующий раз вы соберетесь на прогулку, попробуйте задуматься, как вы переставляете ноги): «Так обычно и получается — тот, кто сильнее жаждал счастья, впадает в депрессию, а тот, кто больше всего хотел успокоиться, становится тревожным».

Ответ на вопрос, как окончательно не заглохнуть, — впустить успех в свою жизнь. Стремление к успеху избавит от чувства бега на месте. Воцарится баланс и всё станет по силам.

А есть ли баланс?

Проблема баланса не надумана. Стив Макклетчи в книге«От срочного к важному»  приводит исследование, согласно которому 88 % людей тяжело выбрать между работой и личной жизнью, 57 % считают это серьёзной проблемой, а 64 % заявляют, что после работы чувствуют себя физически истощёнными.

качели

источник

При этом нас заставляют ценить работу. Кругом звучат фразы «рекордный уровень безработицы» и «как пережить кризис». Нам приходится брать больше обязанностей, только чтобы остаться на той же должности. Будни превратились в гонку: успеть вычеркнуть дела из ежедневного списка ради оправдания чужих ожиданий. Но это не поиск баланса. Это поиск способа выжить.

Распределение определённого количества часов между работой и личной жизнью тоже не принесёт баланса. Стресс, который накопился за рабочее время, не исчезнет, если полдня провести в офисе, а вторую половину дня дома. Баланс — неизмеримая величина.

Те, кто трудятся 60 часов в неделю на высокооплачиваемых должностях, признаются в любви к работе. Так потому, что они каждый день преследуют успех. Стремление к успеху помогает им пережить изнурительное рабочее время и повышенные требования.

Успех — необязательно лучше или больше. Смысл в движении к цели. Действенный способ победить выгорание — не прекращать поиски развития жизненных аспектов.

Выбираемся из лап усталости, или Профилактика выгорания

Главное в борьбе со стрессом, хронической усталостью и разочарованием — взять себя в руки и придать жизни новый смысл. Допустим, вы ставили перед собой недостижимые цели или слишком торопились. Круг замкнулся. Но какой бы способ борьбы с порочным кругом стресса мы ни выбрали, всегда есть шанс разомкнуть его. Признавая проблемы, мы уже выигрываем половину битвы.

источник

источник

1. Будьте готовы к стрессу
Научитесь расслабляющим упражнениям, медитации, дыхательным практикам. И старайтесь прийти к осознанию своих эмоций. Как только вы понимаете, что сейчас все полетит в тартарары, обращайтесь к спасительным техникам, которые вы выучили.

2. Не поддавайтесь сиюминутным желаниям
Некоторые из наших самых прискорбных поступков продиктованы желанием избавиться от труднопереносимых переживаний. Однако эти поступки все равно не помогли решить проблему или смягчить стресс. Велик соблазн принять лекарство или заглянуть в бар за углом, сорваться на крик и наговорить обидных слов, когда настроение на нуле. Не торопитесь! Анализируйте свои суждения и желания. Если ситуация требует вашего вмешательства, дождитесь, когда сможете контролировать себя.

источник

источник

3. Не забывайте о главном
Помните о фундаментальных ценностях и действуйте соответственно. Что важнее — спустить пар или сохранить отношения с любимым человеком? Не забывайте о своих главных ценностях и действуйте соответственно.

4. Заведите домашнего питомца
Присутствие животного в доме поможет лучше переживать стрессы, а прогулки с собакой откроют новые возможности общения с людьми. Когда мы сталкиваемся с принятием сложных психологических решений, любимцы помогают снизить высокое давление лучше, чем любые бета-блокаторы.

источник

источник

5. Обращайте внимание на состояние своего тела
Если вы слишком встревожены, разгневаны или испуганы, сначала успокойтесь, а для этого выполните релаксирующие упражнения. Пойдите в тренажерный зал и займитесь аэробикой — это поможет снять напряжение. Займитесь физическим трудом, это помогает выйти из ситуации. Дальняя прогулка — тоже отличная терапия.

6. Скажите себе «Стоп»
СТОП — эту аббревиатуру придумало «Общество анонимных алкоголиков»: никогда не принимайте решений, когда вы Сердиты, Тревожны, Одиноки или Подавлены. Сначала позаботьтесь о собственных нуждах.

источник

источник

7. Решайтесь
Если у вас действительно серьезная проблема, с ней нужно что-то делать. Тяжелая работа? Ищите новую. Отношения с партнером зашли в тупик? Может быть, следует расстаться (но только хорошенько все обдумайте). Иногда нам нужен план побега.

Например, самая распространенная проблема: если работа слишком трудоемкая (ненормированный день, отсутствие помощи, большое давление), начните разрабатывать план побега. Не тратьте деньги, не покупайте новый дом или новую машину, не делайте никаких дорогостоящих вложений, которые могут надолго привязать вас к этой работе. Сохраните свои деньги. Подумайте о работе, которая подойдет вам больше, и ищите варианты.

Даже если не сможете сразу что-то изменить, сам факт существования вашего плана может смягчить стресс.

«Я не управляю своей жизнью!»

Вы наверняка знаете людей (или сами к ним относитесь), которые настолько плохо управляли собственной жизнью, что теперь ненавидят в себе все? Они ощущают себя запертыми в непрекращающемся цикле неприятных рабочих ситуаций, давящих долгов, уймы обязанностей и дел, сломанных отношений и даже проблем со здоровьем из-за стресса и усталости.

Люди чувствуют, что все вокруг — обязанность, а у них самих нет контроля. Выгорание и стресс управляют их жизнью, и они находятся на самой низкой точке мотивации и продуктивности.

источник

источник

Контроль над своими обязанностями, временем и результатами… Как это звучит? Умиротворение? Спокойствие? Продуктивность? Может, даже триумф?

Мы не сможем испытывать все те потрясающие возможности, которые предлагает жизнь, если постоянно заняты делами и находимся в состоянии стресса. Но ведь вы не заслуживаете большего. Не так ли? Научитесь вовремя замечать признаки эмоционального выгорания и предпринимать меры. Тогда каждый день будет наполнен счастьем и радостью.

4 лучших жиросжигателя

цитрусовые 1. Лимон (грейпфрут, апельсин, малина)
Лидируют именно вышеперечисленные фрукты и ягоды. Это все из за витамина C, способствующего ускорению обмена веществ, и в тo жe время, снижающего аппетит.
2. Имбирь.
Он сжигает жиp благодаря содержанию гингepoлa, ускоряющего обмен веществ.
3. Зеленый чай.
Этот напиток нужно пить каждый день. Благодаря полифенолам, происходит усиленный теплообмен за счет отложенных жиров, и ты худеешь.
4. Белковая пища.
Употребляй больше белков (творог, все виды сыра, белое мясо птицы, говядина, креветки, яйца, брокколи, горох, чечевица, все виды орехов). Ведь переработка белка очень энергозатратное дело для организма. 
Источник: https://www.cosmo.com.ua