0bca9ea5

Статьи

За сутки в ООС 43 обстрела, потерь нет

ООС

Об этом сообщает пресс-центр операции Объединенных сил.

Так, ситуация в районе проведения операции Объединенных сил остается сложной.

«Противник 43 раза нарушал режим прекращения огня, из них 10 раз применял 152-мм и 122-мм артиллерию, 120 и 82-мм минометы. Наши войска вели активную оборону и давали адекватный ответ противнику», — сказано в сообщении.

Активные боевые действия продолжались на луганском направлении в районах населенных пунктов Новозвановка, Попасная и Троицкое.

На горловском направлении отмечается активность противника в районах населенных пунктов Зайцево, Железное. На донецком — Авдеевская промзона, Пески.

На мариупольском направлении постоянно продолжаются боевые действия в районе населенных пунктов Водяное, Лебединское и Широкино.

В районе населенного пункта Водяное была обнаружена снайперская пара. Контрснайперскими мерами наших подразделений тревожащий огонь снайпера был оперативно подавлен.

За минувшие сутки и за текущие сутки потерь среди украинских военнослужащих нет.

По данным разведки, уничтожены 2 и ранены 3 сепаратиста.

Напомним, за минувшие сутки сепаратисты 60 раз нарушили режим прекращения огня, ранения получили семь бойцов.

Ирина Билык презентовала новый клип

Ирина Билык 17 мая, в Международный день борьбы с гомофобией и трансфобией Ирина Билык презентовала новое видео на песню «Не ховай очей». Режиссером клипа стал Юрий Движон (DVIZHON), известный сотрудничеством с певицей над клипами «Волшебники» и «Непитай».
По задумке в клипе снялись десять героев, которые «не прячут глаз» и открыто говорят о своей сексуальной ориентации и гендерной идентичности. Одним из них стал сам режиссер.
«Я рада, что с помощью именно этой песни мы смогли поднять эту важную проблему. В представлении многих людей тема однополой любви и гендерной идентичности ассоциируется с более лирическими песнями-балладами. В моем понимании, никакой драмы в этом нет. Более чем в половине стран мира признают однополые отношения и права трансгендерных людей на уровне закона. Я надеюсь, что этот социальный проект станет фундаментом для повышения уровня толерантности в нашем обществе, а представителям ЛГБТ (лесбиянки, геи, бисексуалы, трансгендеры – ред.) поможет «не прятать глаз» и быть самим собой!», – рассказала Ирина Билык.

Источник: https://telegraf.com.ua

Сколько кальция нужно организму, чтобы быть здоровым

кальций Из-за недостатка кальция в организме могут неметь конечности, происходить мышечные спазмы и нарушения сердечного ритма. Дефицит этого элемента может спровоцировать даже частичную потерю памяти.
А избыток кальция может вызвать камни в почках, уплотнение мягких тканей и существенно повысить риск серьезных сосудистых заболеваний.
Чтобы этого избежать, необходимо обеспечивать суточную норму кальция. В среднем, она составляет 1000 мг – а это стакан молока, стакан простого йогурта и кусок сыра «чеддер» ежедневно. Максимальная допустимая порция кальция для здорового человека составляет 2500 мг.
Суточная норма кальция составляет: 
– дети до 6 месяцев – 200 мг; – от 7 до 12 месяцев – 260 мг; – от 1 до 3 лет – 700 мг; – от 4 до 8 лет – 1000 мг; – от 9 до 18 лет – 1300 мг; – женщины от 19 до 50 лет – 1000 мг; – женщины от 51 года – 1200 мг; – мужчины от 19 до 70 лет – 1000 мг; – мужчины от 71 года – 1200 мг.
Важно потреблять кальций вместе с витамином D (молоко, яичный желток, лосось, сардины, тунец), иначе он не будет усваиваться организмом и принесет больше вреда, чем пользы. Без витамина D он будет оседать в артериях.
Топ-10 продуктов, которые содержат кальций: 
1. Молоко – в 250 мл содержится 291-322 мг кальция. 
2. Сыры «чеддер» и «моцарелла» – содержание кальция в 100 г сыра составляет 800-1000 мг. 
3. Йогурт – в 175 мл содержится 263-275 мг кальция, в фруктовом йогурте — 189-283 мг. 
4. Тофу – на 100 г 350 мг кальция. 
5. Брокколи – в 100 г брокколи содержится 47 мг кальция. 
6. Миндаль, в 100 г которого – 264 мг кальция. 
7. Сардины в масле – в 100 г сардин в масле содержится 383 мг кальция. 
8. Бобы – в порции 175 мл содержится от 93 до 141 мг кальция. 
9. Кудрявая капуста – в 125 мл приготовленной капусты есть 95 мг кальция. 
10. Морская капуста, кроме йода, содержит кальций – 126 мг – 13% суточной нормы.
Будьте здоровы!
Источник: https://telegraf.com.ua

Пять эффективных методов от сонливости

сонливость Если бы спонтанное желание поспать возникло вечером или в не рабочее время, тогда и проблем бы не было. Но чаще всего сонливость одолевает как раз в разгар рабочего дня, когда невозможно «отключиться» даже на 10-20 минут.
Как правило, пик сонливости приходится на послеобеденный период, когда человек уже немного устал и хорошо наелся. Самым распространенным методом борьбы с сонливостью является чашечка крепкого кофе, но помогает она далеко не всем и не всегда.
Специалисты подсказали, какие методы помогут быстро устранить сонливость:
1. Попить воды и подышать свежим воздухом. Возможно, причиной вашей сонливости выступает банальное кислородное голодание, если вы целый день просидели в замкнутом помещении, да еще и с закрытыми окнами. 
2. Помощь холодной воды. Ничто так не бодрит, как ледяная вода, ну или хотя бы прохладная. Чтобы избавиться от сонливости, умойтесь и ополосните шею водой, а потом поставьте запястья под струю на 1-2 минуты или же наберите немного воды в миску и окуните туда ладони вместе с запястьями.
3. Спорт в помощь. Любая физическая нагрузка пойдет вашему самочувствию на пользу. Можно прыгать, бегать, приседать, отжиматься, просто быстро ходить и так далее. При такой активности в организме повышается уровень энергии и сон, как рукой снимает.
4. Прохладный зеленый чай или даже горячий бодрит не хуже, чем кофе, потому как тоже содержит кофеин. Помимо этого, в зеленом чае есть антиоксиданты, которые улучшают здоровье. Так что этот напиток можно назвать достойной альтернативой кофе и другим энергетикам, за счет которого можно избавиться от сонливости, очиститься от токсинов и предупредить старт процессов старения.
5. Точечный самомассаж. Это довольно простое и одновременно сложное средство от бессонницы. Дабы устранить сонливость, нужно нажимать на точку у основания переносицы и подушки указательных пальцев, а также массировать мочки ушей. Эксперты утверждают, что точечный массаж мгновенно отгоняет сон.
Ценный совет: старайтесь высыпаться каждую ночь, ложась не позднее 22:00 и просыпаясь в 6-7 утра, таким образом ваш организм будет успевать отдохнуть, восстановиться и набраться сил, в следствие чего сонливость перестанет вас беспокоить.
Источник: http://hronika.info

Ирина Шейк вышла на прогулке с годовалой дочерью (ФОТО)

Ирина Шейк Ребенку Шейк и Брэдли Купера в марте исполнился год, и на свежих фотографиях, сделанных папарацци в Нью-Йорке, видно, что Лея де Сьен подросла.
Фотографы застали Ирину на улице, когда она везла Лею в коляске в парк. Шейк отдыхала от макияжа и тщательно подготовленных образов, поэтому выбрала удобную зеленую толстовку, серые легинсы и белые кроссовки.

Источник: https://kinoafisha.ua/

TAYANNA прокомментировала разговоры о ее романе

TAYANNA Якобы, по слухам, TAYANNA встречается с Филом из группы KADNAY.
В интервью Катерине Осадчей TAYANNA рассказала, какие на самом деле у нее отношения с Филом. При этом она очень смутилась, когда у нее спросили, как сын относится к ее новым романам.
Очень дружеские, сердечные, душевныекоротко TAYANNA прокомментировала разговоры о романе.
TAYANNA также отметила, что она никогда не смотри на возраст мужчины. У нее были мужчины, которые намного младше, но были и такие, которые намного старше нее.
Источник: https://glamurchik.tochka.net