Происшествия

О правильном питание сегодня говорят все больше. Если не придерживаться его основных правил, можно забыть о хорошем здоровье, столкнуться с плохим самочувствием и некрасивым внешним видом.
Не каждый знает, как начать правильно питаться, поэтому в этой статье вы найдете 4 правила, соблюдая которые вы этому научитесь.
Правило первое – подготовка
Если вы решили начать правильно питаться, тогда серьезно себя настройте. Правильное питание – это не на один день, а на всю жизнь. Решите однажды от него снова отказаться, через некоторое время к вас опять вернутся все неприятные симптомы. Важно для себя понять, что вы не просто меняете привычки в еде, а в какой-то степени всю свою жизнь.
Правило второе – исключаем вредные продукты
Чтобы начать правильно питаться, учимся не покупать в магазине то, что вредно для нашего организма. Наверняка вы знаете, что это за продукты, но ввиду их особых вкусовых качеств постоянно включаете их в свой рацион. Правильное питание исключает употребление жирных продуктов, в том числе всякого рода колбас, рулетов и т.п. Запрещено и сладкое, так как оно является источником все тех же жиров, а еще и углеводов, чрезмерное количество которых также наносит вред нашему организму.
Прекращаем употреблять в пищу, или сводим к минимуму, мучные продукты, фаст-фуды и им подобные, газированные напитки, продукты, в состав которых входит глютамат натрия. Последний очень опасный «зверь», скрывающийся во многих продуктах. Достаточно почитать состав на упаковке того или иного съедобного товара, чтобы в этом убедиться. Не стоит покупать продукты, в которых много химии и всякого рода добавок.
Правило третье – правильно питаться не значит ограничивать себя в еде
Вы вполне можете вкусно себе готовить, ведь выбор продуктов, полезных для здоровья, немалый. Итак, ваше каждодневное правильное питание должно состоять из фруктов, овощей, нежирных молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы, курицы, каш, легких супов и т.п. Имея желание, вы сможете комбинировать эти продукты между собой, создавая не просто полезные, но еще и вкусные блюда.
Чтобы начать правильно питаться, научитесь принимать легкий завтрак. Отличным вариантом является овсяная каша, подойдет также и любая другая. Вместо чашки кофе лучше всего выпивать зеленый чай. Он и взбодрит, и сил прибавит.
Обед должен быть плотным и сытным. Приготовьте себе курочку на пару и овощной гарнир.
На ужин съедайте что-то более легкой, например, нежирный творог с зеленым чаем.
Правильно питаться – значит, употреблять пищу не менее 5 раз в день небольшими порциями. Такой режим позволит не чувствовать голода.
В качестве перекуса можно съедать фрукты, сухофрукты, выпивать стакан кефира. Не стоит полностью отказываться от сладкого. Вы можете позволить себе небольшой кусочек шоколада или одну зефирку, но съедать такие продукты лучше всего в первой половине дня.
Не верьте, что после шести нельзя есть. Последний прием пищи должен происходить за 2-3 часа до часа. Конечно, он должен быть легким, но способным притупить голод.
Правило четвертое – водный режим
Хотите начать правильно питаться, научитесь пить много воды. Вода необходима для нормальной работы организма, хорошего состояния кожи, а также для похудения и поддержания формы. В день нужно выпивать не менее 1,5 литра чистой воды без газов и каких-либо добавок. Она может быть фильтрованной, но нежелательно пить кипяченую.
Пить воду следует до приема пищи, а не после. Этим вы утолите первичный голод, а значит, сможете съесть гораздо меньше. Рекомендуется выпивать стакана воды за тридцать минут до приема пищи.
Как видите, начать правильно питаться можно и нужно, правда, не всегда удается это сделать с первого раза. Не хватает сил и терпения, начинайте с малого. Постепенно выводите из рациона вредные продукты, заменяя их на здоровые.
Источник: https://newsyou.info

Universal Pictures представили первый трейлер фильма «Хэллоуин», продолжения знаменитой картины Джона Карпентера, вышедшей 40 лет назад.
К своим ролям вернутся Джейми Ли Кертис и Ник Касл, а также к ним присоединятся Джуди Грир, Уилл Пэттон, Энди Мэтичак, Омар Дж. Дорси и многие другие.
По сюжету Майкл Майерс (Касл) сбегает из-под стражи и вновь возвращается, чтобы закончить начатое сорок лет назад. Лори Строуд (Кертис) придется столкнуться с тем же ужасом, что и много лет назад.
Премьера фильма назначена на 18 октября 2018.

Источник: https://telegraf.com.ua/

 Авиакомпания «Международные авиалинии Украины» сегодня, 6 июня 2018 года, выполнит первый рейс по маршруту Киев — Торонто (Канада). 
Об этом сообщил президент авиакомпании Юрий Мирошников на пресс-конференции, посвященной запуску первого рейса. 
«Я приятно удивлен и рад, что мы возобновляем прямое сообщение с Канадой. Благодаря запуску рейса мы сможем сблизить две страны физически, ведь ментально эти страны давно близки», — сказал он. 
По его словам, рейс в Торонто стыкуется со многими рейсами восточного направления. 
«Мы сделали так, что пассажиры смогут удобно путешествовать из Торонто в другие города Америки», — сказал он. 
Также Мирошников отметил, что загрузка первого рейса составила 224 пассажира из 261 места в самолете.
Согласно пресс-релизу, розданному журналистам, новые дальнемагистральные рейсы будут выполняться трижды в неделю – по понедельникам, средам и субботам – на широкофюзеляжных самолетах Boeing 767-300ER с тремя классами обслуживания: бизнес, премиум-эконом и экономическим.
Рейсы из Киева будут отправляться в 11:20, а из Торонто — в 23:15. Время в пути из Киева в Торонто составляет 10 часов 15 минут, в обратном направлении – 9 часов 50 минут. Стоимость перелета Киев – Торонто в одну сторону с учетом налогов и сборов составляет от 8767 грн. 
Авиакомпания «Международные авиалинии Украины» основана в 1992 году. Осуществляет рейсы в столицы и ключевые города Европы, Азии, Африки, СНГ и США, обеспечивая также стыковки с маршрутами своих международных партнеров. Базовым аэропортом МАУ является международный аэропорт Киева «Борисполь».
Источник: unian.net

— Чемпионат мира начался с разгромной победы сборной России над Саудовской Аравией со счетом 5:0. Но, какие-то выводы по этому матчу делать рано. Все-таки это начало турнира. Нужно отметить, что это был удачный матч для сборной России. У команды Станислава Черчесова все получалось, и хозяева турнира реализовали практически все, что создали.

Перед тем, как дать оценку действиям команд на поле, нужно вспомнить, как сборная Саудовская Аравия попала на чемпионат. Отборочный турнир они прошли под руководством голландского специалиста Ван Марвейка, но по определенным причинам он покинул сборную, ему на смену пришел аргентинский тренер Бауса, а спустя два месяца команду уже возглавил его соотечественник Хуан Антонио Пицци, который имеет испанское гражданство. Нынешний наставник Саудовской Аравии в свое время играл за «Барселону» и сборную Испании, был главным тренером «Валенсии» и сборной Чили. Очевидно, что у этого специалиста свое четкое видение футбола, своя философия, которую он пытается привить команде. Но, следует отметить, что при Берте ван Марвейке сборная Саудовской Аравии была более организованной и дисциплинированной. Она не стремилась к тотальному контролю мяча. А сегодня аравийцы стремятся к контролю мяча и доминированию на футбольном поле. Но, послушайте, у этой команды и близко нет игроков уровня «Барселоны» или сборной Чили.

На мой взгляд, попытка привить Саудовской Аравии тот футбол, в который ранее играли предыдущие команды Пицци – это большая ошибка тренера. Первое – в его распоряжении нет футболистов, способных играть на таком уровне в контроль мяча. Второе – слишком много потерь мяча. Третье — всем командам будет легко играть против такой сборной, которая все время передерживает мяч и действует в слишком медленном темпе, футболисты часто неоправданно идут в обводку.

Сборная России применяла высокий прессинг, а учитывая, что аравийцы не выбивали мяч, а пытались его сохранить у себя, они допускали много потерь на своей половине поля. Очень много опасных ситуаций возникало у ворот гостей после подач с флангов и стандартных положений. Защитники невысокого роста, даже рост вратаря Саудовской Аравии всего 178 см. Эта сборная слабо играет на «втором этаже». Неудивительно, что два гола в исполнении Газинского и Дзюбы были забиты головой. То есть, сборная России превратила контроль мяча в исполнении соперника в свое преимущество.

В этом матче было все равно, в три центральных защитника играла бы Россия или в два. Даже не было никакой необходимости действовать в три центрбека, потому что со стороны оппонента не было оказано достойного сопротивления. Матч получился для России легким.

Команда Черчесова играла грамотно, компактно. Один только прессинг на половине поля соперника уже, по сути, и позволял создавать все те моменты, которые были у россиян в этом матче. Саудовская Аравия даже не пыталась, что-то поменять в своей игре. Им не нужно было пытаться выходить из под прессинга через короткий пас, хотя и длинные передачи не на кого было делать. Большинство подборов аравийцы проигрывали. Что толку, что команда Пицци 60% игрового времени контролировала мяч, почти в два раза больше сделала передач, в том числе и точных? Счет 5:0 не в их пользу. За весь матч Саудовская Аравия не нанесла не одного удара в створ ворот Акинфеева. Кому такой контроль мяча нужен? Пас ради паса не нужен никому. Нет никакого обострения.

Травма Алана Дзагоева – это, конечно большая потеря для сборной России. Повреждение одного из лидеров вынудило Черчесова вносить коррективы. Он выпустил Черышева и перевел в центр Головина. Оба этих игрока показали качественный футбол, отметились забитыми голами и голевыми передачами. Я знаком с отцом Дениса. У него в свое время из-за высокой скорости было прозвище – «электричка». Должен сказать, что Денис тоже футболист скоростной и техничный. Черышев забил два шикарных мяча и подтвердил свой класс. Это опытный футболист, который уже много лет успешно играет в испанской Ла Лиге.

Черышев сейчас получит место в стартовом составе на матч с Египтом. Не исключаю, что и Дзюба в следующей игре выйдет с первых минут. У Смолова практически не было моментов. Но, следующие соперники сборной России будут явно более высокого уровня, чем Саудовская Аравия. В этих поединках мы сможем проанализировать действия обороны россиян. Сегодня опытный Игнашевич и молодой Кутепов были практически без работы. Если провести параллель с боксом, то встречались два боксера разных весовых категорий.

Высокопоставленный офицер контрразведки США Уильям Эванина посоветовал американцам, которые отправляются в Россию на чемпионат мира по футболу, не брать с собой электронные устройства, потому что они могут быть взломаны преступниками или лицами, связанными с российским правительством. Об этом сообщает Reuters.

Агент ФБР и директор Национального центра контрразведки и безопасности США Уильям Эванина предупредил любителей футбола из США, что они могут стать целью злоумышленников, даже если американцам будет казаться, что они не представляют интереса для хакеров.

«Если вы планируете взять с собой мобильный телефон, ноутбук или другое электронное устройство — не совершайте ошибок, любые данные на этих устройствах, особенно ваша личная информация, могут стать доступны российскому правительству или киберпреступникам», — подчеркнул Эванина.

По его словам, наибольшему риску подвергаются «должностные лица корпораций и правительственные чиновники».

«Если вы можете обойтись без своих гаджетов, не берите их с собой. Если вам они нужны, возьмите какое-либо иное устройство — не то, которым вы пользуетесь обычно, а также вынимайте аккумулятор, когда вы не пользуетесь своим устройством», — уточнил Эванина.

Другой американский чиновник на условиях анонимности сообщил, что британские спецслужбы выпустили подобные предупреждения для подданных Соединенного Королевства и футбольной команды Англии, которая участвует в чемпионате мира в России.

Министерство иностранных дел призывает футбольных фанатов из Украины, которые собираются ехать на чемпионат мира по футболу к оккупантам в Россию, зарегистрироваться на всякий случай в онлайн-системе ДРУГ.

В среду вечером в Одессе на 84 году жизни умерла украинская режиссер Кира Муратова, сообщил украинский театральный критик Олег Вергелис.
«Кира Муратова (1934 -2018). 2:00 назад ее не стало. И не стало Вселенной. Единственная, уникальная, гениальная. На душе и в Одессе — ночь. Царство небесное, вечная память», – написал он на своей странице в Фейсбук в среду вечером.
Факты биографии
Кира Муртова родилась 5 ноября 1934 года в городе Сороки, Бессарабия, Королевство Румыния (ныне — город Сороки, Молдова). Ее девичья фамилия Короткова. Народная артистка Украинской ССР (1990).
Муратова училась на филологическом факультете МГУ, в 1959 году окончила режиссерский факультет ВГИКа (мастерская Сергея Герасимова и Тамары Макаровой).
В 1961 году Кира Муратова стала режиссером на Одесской киностудии.
Спустя год, в 1962 году, Муратова дебютировала как сценарист и режиссер совместно со своим будущим мужем Александром Муратовым поставив короткометражный фильм У крутого яра. Еще через два года они сняли полнометражную ленту Наш честный хлеб.
Первой самостоятельной работой Киры Муратовой стала картина Короткие встречи, где она сыграла вместе с Владимиром Высоцким. Фильм вышел на экраны 13 июля 1967 года. Полноценный показ картины начался в 1987 году, тогда его посмотрели более 4 млн зрителей.

Выпуск следующей картины режиссера Долгие проводы (1971) был приостановлен специальным постановлением ЦК компартии Украины более чем на полтора десятилетия. Фильм вышел на экраны в 1987 году. Картина получила премию на Международном кинофестивале в Локарно.
После скандалов с руководством Одесской киностудии, Муратова уехала из Одессы в Ленинград, где на киностудии Ленфильм появилась картина Познавая белый свет (1978). Тогда же Муратова познакомилась с художником Евгением Голубенко, ставшим ее вторым мужем и соавтором сценариев.
Среди наиболее заметных работ режиссера — Перемена участи (1987) и Астенический синдром (1989). Последняя картина была удостоена Специального приза жюри Серебряный медведь 40-го Берлинского кинофестиваля (1990 год) и кинопремии Ника за лучший игровой фильм (1991 год).

Яркие и мудрые высказывания Киры Муратовой о жизни и кино.
Мне не надо, чтобы про меня снимали документальное кино. Дневники и все, что когда-то писала, хочу сжечь, уничтожить. И пепел мой развейте, раздуйте и на помойку меня выбросьте, отдайте в зоопарк на съедение зверям. Хочу, чтобы от меня остались только фильмы – и все.
Рассказывать, как снимается кино, — это глупо. Это как вы бы стали рассказывать мне, что такое любовь.
Получать награды – смешанное чувство: как будто ребенка позвали на елку и дают подарочки. Знаете, как говорят: хорошо, когда хвалят, плохо, когда ругают, но хуже всего, когда долго хвалят или долго ругают.
Человеческая жизнь – страшная. В ней есть много всего хорошего, и она может по-разному сложиться, но она страшная. Ты многого не знаешь заранее: не знаешь себя, не знаешь, что ошибаешься, не знаешь цену своих поступков. Ты постфактум что-то понимаешь про свои предыдущие виновности. Спрашиваешь: а чего я тогда об этом не подумал? А ты и не мог подумать. У тебя не было для этого мозгов или чувств. Не может щенок понимать то, что понимает взрослое животное.
Я ненавижу войну. Я вообще не понимаю, как это можно – в XXI веке убивать друг друга. Это должно быть запрещено, как людоедство. Хотя людоедство я еще как-то могу понять, потому что голодные люди едят как животные. Но война – это омерзительная вещь. Ни ради какой территории, даже если ты назовешь эту территорию родиной, мы не имеем права убивать друг друга.
Искусство ограждает от хаоса, даже показывая хаос.
Кино – это радость! Никаких других настоящих радостей для меня нет.
Острый сюжет стал меня интересовать с тех пор, как я, если говорить высокопарно, разуверилась в возможности прогресса.
У меня всегда фильм растет, как дерево. Есть глобальный замысел, а по ходу дела на нем появляются веточки, и так он ветвится до самого конца.
Съемки – это, с одной стороны, состояние ужаса (а вдруг, сорвется!). С другой – состояние восторга, когда идут замечательные репетиции, актеры попадают точно, куда нужно. Наверно, это можно назвать состоянием влюбленности.
Я многое ценю из чужого, но самой мне так не хочется. Зачем? Ведь все уже сделано. Это как с литературой. Чем лучше книга, тем меньше мне по ней хочется что-то снять. Она этого просто не требует. Мне нужно наоборот, чтобы там были какие-то изъяны, незаконченность, чтобы я это доделала, изменила.
Когда говорят, что я не люблю людей, мне это непонятно. Я не кошка или Господь Бог, чтобы любить людей вообще. Чтобы так их любить, надо быть либо сверху, либо снизу, а я – рядом.


В 2012 году, после премьеры картины Вечное возвращение Муратова заявила, что уходит из кинематографа.
В 2017 году Киру Муратову пригласили в состав Американской киноакадемии, которая определяет обладателей премии Оскар.
Источник: https://telegraf.com.ua

Министр иностранных дел государства-агрессора России Сергей Лавров назвал прошедшую в Берлине встречу с коллегами по нормандской четверке «очень полезной», в то же время отметив, что участники переговоров «не смогли решить всех проблем». Соответствующее сообщение опубликовано на сайте МИД РФ.

По словам Лаврова, на встрече была подтверждена «приоритетность решения гуманитарных проблем и вопроса того, чтобы договариваться об условиях освобождения удерживаемых лиц».

Также глава российского МИД вновь обвинил Украину в якобы срыве разведения сил и вооружений в Петровском, Золотом и Станице Луганской, согласованного лидерами стран нормандской четверки.

Кроме того, Лавров утверждает, что Киев «не позволяет» закрепить на бумаге так называемую формулу Штайнмайера, предлагающую провести выборы в оккупированных районах Донбасса после принятия Верховной Радой соответствующего закона и без обязательного восстановления Украиной контроля над границей с РФ в ОРДЛО.

Российский министр вновь заявил, что Москва видит миротворческую миссию ООН в Донбассе как «охрану наблюдателей ОБСЕ», а Украина и США якобы предлагают превратить миротворцев в «некую военно-политическую комендатуру».

Группа ученых из Университета штата Огайо провела новое исследование и доказала, что религия оказывает влияние на продолжительность жизни. Согласно полученным результатам, религиозные люди живут, в среднем, на 5,64 года дольше, нежели атеисты.

В ходе работы были использованы данные из тысячи некрологов 42 штатов. В документах исследовались религиозная принадлежность, а также образ жизни умерших. При этом более глубокое изучение информации показало еще более значительное различие — 6,48 года.

Сообщается, что на продолжительность жизни религиозных людей оказывает влияние более активная социальная жизнь и волонтерство. Это, в свою очередь, помогает решить проблемы малоподвижного образа жизни и одиночества, от которых многие страдают в старости.

Кроме того, верующие люди менее склонны к вредным привычкам, и не так сильно подвержены стрессу.

1. Черника. Черника очень полезна для здоровья, поскольку является мощным источником витамина К. В стакане из 150 г черники 84 калории, 3,6 г волокон, 24% суточной необходимой дозы витамина C, 36% дозы витамина К, 25% дозы магния. Черника также содержит полифенолы под названием антоцианины, которые снижают окислительный стресс. Ягоды сокращают риск диабета, а также замедляют возрастные процессы в мозге.
2. Малина. Одна из самых популярных и любимых ягод.. В стакане из 120 г малины 64 калории, 8 г волокон, 54% суточной необходимой дозы витамина C, 12% дозы витамина К, 41% магния. Полифенолы в малине уменьшают окислительный стресс, увеличивая уровень лептина, который дарит нам ощущение сытости. Малина полезна для сердца, она уменьшает воспаления и размер полипов в кишечнике.
3. Ягоды годжи. Это ягоды, которые растут в Китае и давно используются в традиционной медицине. В 28 г сухих ягод годжи 23 калории, 2,2 кг волокон, 9% суточной доза витамина C, 50% суточной доза витамина А, и 28% дозы меди. Годжи содержат высокое количество зеаксантина, который важен для здоровья глаз. Также в них имеются полифенолы, а сок из ягод годжи в течение двух недель ускоряет метаболизм и уменьшает объём талии.
4. Клубника. Самая популярная ягода в России. В 150 г клубники 49 калорий, 3 г волокон, 150% (!) суточной доза витамина C, 29% дозы магния. Клубника полезна для сердца, уменьшает уровень воспалений в крови, помогает держать сахар под контролем, снижая риск диабета второго типа, а также снижает окислительный стресс и даже защищает от рака пищевода.
5. Брусника. Похожие на чернику ягоды, поэтому их часто путают. В 100 г брусники 42 калории, 4,9 г волокон и 24% суточной доза витамина C. Эффективно снижает уровень воспалений, сок из брусники уменьшает вероятность болезней сердца и метаболического синдрома, брусника сокращает объем талии и уровень сахара в крови.
6. Ягоды асаи. Растут на пальмовых деревьях в районе бразильские Амазонки. Стали популярным средством для укрепления здоровья из-за высокого уровня антиоксидантов. В 100 г асаи 70 калорий, 2 г пищевых волокон, 15% суточной дозы витамина А. Но в замороженных или сушеных питательная ценность снижается. Один из лучших источников полифенолов, ягоды увеличивают уровень антиоксидантов в крови и борются с окислительным стрессом. Асаи активно употребляют спортсмены, они уменьшают показатели холестерина, снижают боль после тренировок. Помогают и жертвам остеоартрита.
7. Клюква. Невероятно полезная для здоровья ягода. Из-за острого вкуса ее практически не употребляют в сыром виде, предпочитая подслащенный сок. В 110 г клюквы 51 калория, 5,1 г волокон, 24% дозы витамина C, 20% дозы магния. Лучшим направлением в медицине для использования клюквы считают лечение инфекций мочеполовой системы.
8. Виноград. В чашке винограда весом в 151 г всего 104 калории, 1,4 г волокон, 27% суточной доза витамина C, 28% суточной дозы витамина К. Кожура и семена винограда — отличный источник полифенолов. Экстракты из полифенолов уменьшают артериальное давление и уровень сердцебиения. Также виноград на 12% снижает риск развития диабета второго типа.
Источник: https://newsyou.info

Deadline пишет, что Абрамс спродюсирует музыкальный сериал для потокового сервиса Apple. Он будет работать вместе с певицей, пианисткой и автором песен Сарой Бареллис, а также сценаристом Джесси Нельсоном. Втроем они создадут шоу под названием «Little Voice» («Маленький голос» или «Тихий голос»), которое будет сочетать в себе драму, комедию и мюзикл.
«Little Voice» — название альбома, выпущенного Сарой Бареллис и ставшего платиновым. Сериал покажет разнообразие музыкальной жизни Нью-Йорка и расскажет романтичную историю «о поиске своего истинного голоса и о том, что, найдя этот голос, нужно иметь мужество его использовать».
Ранее Бареллис и Нельсон работали над музыкальной адаптацией фильма «Официантка». Что же касается «»Little Voice», Нельсон не только напишет сценарий, но также поставит первый эпизод и выступит шоураннером проекта.
Apple уже заказала десять серий. Даты релиза пока нет.
Источник: https://kinoafisha.ua