Есть много факторов, которые могут увеличить риск сердечного приступа, например — отсутствие движения, стресс и неправильное питание. Тем не менее, некоторые простые изменения в вашем рационе могут помочь вам защитить себя и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Итак, мы представляем вам напитки и продукты, которые могут помочь вам сохранить ваши артерии:
1. Лосось
Лосось считается самой полезной пищей для здоровья сердца. Он содержит много здоровых жирных кислот, которые обладают способностью снижать уровень холестерина, уровень триглицеридов и предотвратить воспаление.
Тунец, скумбрию, сельдь, также необходимо включить в свой рацион.
2. Апельсиновый сок
Свежевыжатый апельсиновый сок имеет много антиоксидантов, которые могут поддерживать здоровье кровеносных сосудов. Кроме того, он может помочь вам снизить высокое артериальное давление.
Выпивая ежедневно 2 стакана свежего апельсинового сока, вы получите рекомендуемую суточную дозу витамина С, обеспечивая тем самым свой организм витаминами и минералами, которые окажут положительное влияние на ваше здоровье.
3. Кофе
Многие исследования показали, что употребление 2-4 чашек кофе в день снижает риск сердечного приступа на 20%. Тем не менее, вы должны знать, что чрезмерное потребление кофе может быть вредным для вашего желудка.
4. Орехи
Орехи содержат много полезных жиров в том числе омега-3 жирные кислоты и ненасыщенные жиры. Они очень эффективны для вашего уровня холестерина в крови. Всего одна горсть миндаля или грецких орехов в день, и вы увидите большие преимущества.
5. Хурма
Хурма имеет большое содержание клетчатки и здоровых стерин, которые могут снизить уровень холестерина в крови. Сладкий вкус плодов хурмы является причиной, что их называют «божественными плодамы».
6. Куркума
Куркума, содержит активние соединения которые могут предоставить множество преимуществ организму. Это поможет вам уменьшить воспаление тканей и предотвратить гиперактивное накопление жира. Вы можете использовать куркуму как дополнение к различным блюдам, или употреблять ее как чай.
7. Зеленый чай
Он обладает мощными успокаивающими и тонизирующими свойствами. Это потому, что зеленый чай содержит катехин, мощный антиоксидант, который может поддерживать обмен веществ и уменьшает всасывание холестерина. Для того, чтобы получить максимальные результаты, пейте 1-2 чашек зеленого чая в день.
8. Сыр
Умеренное употребление сыра может помочь вам снизить высокий уровень холестерина и артериального давления.
9. Арбуз
Этот освежающий фрукт будет способствовать производство окиси азота и поддерживать здоровые кровеносные сосуды. Включите этот удивительный фрукт в свой рацион, и вы увидите его преимущества.
10. Цельнозерновые продукты
Цельнозерновые продукты содержат много клетчатки, которая может снизить уровень холестерина и предотвратить накопление его в артериях. Пищевые продукты, которые являются богатым источником цельного зерна — овес, цельнозерновой хлеб и коричневый рис.
11. Клюква
Клюква являются богатым источником калия. Регулярное потребление клюквенного сока может помочь вам уменьшить плохой холестерин и повысить хороший холестерин. Пейте 2 стакана в день, это снизит риск сердечного приступа на 40%.
12. Съедобные водоросли
Съедобные водоросли имеют богатое содержание минералов, витаминов, белков, каротиноидов и антиоксидантов. Регулярное потребление может помочь вам регулировать артериальное давление и снизить уровень холестерина на 5%.
13. Корица
Корица в основном используется в качестве добавки к выпечке и к чаю. Она может предотвратить накопление в артериях, таким образом, корица поможет бороться с высоким уровнем холестерина. 1 чайная ложка корицы в день обеспечит много преимуществ для вашего здоровья.
14. Гранат
Этот экзотический фрукт содержит много фитохимических веществ, которые могут естественным образом стимулировать производство окиси азота, тем самым улучшая кровообращение.
15. Шпинат
Шпинат является богатым источником фолиевой кислоты и калия, которые обладают способностью снижать высокое артериальное давление, поддерживать мышечные ткани, и уменьшить риск сердечных приступов.
16. Брокколи
Брокколи содержит витамин К. Также обладает способностью снижать артериальное давление и высокий уровень холестерина. Капуста брокколи одинаково полезна как в вареном так и сыром виде.
17. Оливковое масло
Если вы будете употреблять высококачественное оливковое масло холодного отжима вы получите здоровые жиры и снизите уровень холестерина. Оливковое масло обладает способностью снижать риск сердечного приступа на 41%.
18. Спаржа
Спаржа может предотвратить закупорку вен, воспаления и снизить высокий уровень холестерина в крови.
19. Черника
Черника — отличный источник калия. Если вы пьете черничный сок, вы можете поднять хороший уровень холестерина и снизить плохой. Употребление 2 стакана в день уменьшит риск сердечного приступа на 40%.
20. Авокадо
Авокадо содержит жиры, которые могут способствовать балансу между плохим и хорошим уровнем холестерина.
Источник: http://health24.com.ua/

Известная телеведущая и икона стиля Катя Осадчая поделилась секретами совмещения счастливого материнства и успешной карьеры. Как утверждает Катя, главный секрет — правильное планирование своего времени.
Как оказалось, можно распланировать свою жизнь так, что времени будет хватать на все — и на съемки, и на командировки, и на ребенка. Для себя я сделала вывод, что нужно стараться концентрироваться на делах по очереди, а не заниматься всем хаотично. Для меня важно планировать день так, чтобы вернуться домой к 19:00. Раньше проснуться, возможно, недоспать, но увидеть ребенка утром. Устраивать себе выходные дни, когда это нужнорассказала телеведущая.
После рождения второго ребенка Катя Осадчая изменила образ жизни и отказалась от некоторых привычек ради семьи.
В последний год в моей жизни нет шопинга, салонов красоты и магазинов, я отказалась от этого. Салоны красоты, когда мне нужно, приходят ко мне домой. Я не хожу по магазинам, а заказываю все онлайнпризналась телеведущая.

Я зашла на сайт LIVLY, пересмотрела все коллекции, и мне абсолютно все понравилось. И цвета, и дизайн — сразу чувствуется, что это создавала именно мама, которая точно знает, что нужно ребенку: в каких местах должна застегиваться кофточка, как удобнее одеть малыша. Мы ведь все понимаем, что красивое — не всегда удобноерассказала Катерина.
Также Катя отметила, что все коллекции отшиваются из самых нежных натуральных тканей премиум-качества – pima cotton (особый длинноволокнистый гипоаллергенный сорт хлопка из Перу) и кашемира. Как утверждает Лиза Кэррол, Рima cotton – это не только нежная и мягкая ткань, но и абсорбент для кожи.
Теперь с подругами я общаюсь по телефону или в чатах и иногда вижусь на кофе. Так у меня появилось много свободного времени, которое я уделяю своему ребенку. Я смогла так организовать свое время только с опытом. Когда тебе 19 или 20 лет, тебе нужно все — везде и всюду успеть, а когда тебе за 30, то ты понимаешь, что ребенок важнее. И действительно близкие люди это поймут. Первый шаг ребенка и первое слово намного важнее кофе с подружками. Потом, когда ребенок пойдет в школу, университет и мама ему будет уже не так сильно нужна, время с подругами можно будет наверстатьпризналась телеведущая.
Источник: https://glamurchik.tochka.net

Конечно, вы можете сказать, что это вовсе не обязательно «евробляха», иностранцы часто посещают Южную Пальмиру. Но в европейских странах, даже в соседней Польше, не принято парковаться на местах для инвалидов.

Да и то, что номера все-таки польские, а не немецкие, бельгийские, французские или голландские, частично подтверждает догадки, что это нерастаможенное авто в пользовании у украинца.

источник: drive-news.net

Витамины призваны для того, чтобы помочь человеку, получить необходимые для организма микроэлементы. Но не все одинаково полезны, уверяют медики. Какие из них для человека невероятно опасны, рассказали специалисты.
Исследование в данной области провели научные сотрудники из Дании. Они заявили, что искусственно созданные витамины способны действительно довести до смертельных заболеваний.
Оказалось, что многие люди покупают те препараты, которые широко рекламируют на телевидении и в интернете, однако не все они одинаково полезны. Если люди не разбираются в компонентах, то велика вероятность получить заболевание, а последствия могут быть поистине непредсказуемыми, считают специалисты.
Искусственно созданные витамины способны накапливаться в тканях, тем самым отравлять человеческий организм. К тому же если чересчур увлечься употреблением витамина С, то в желудке может развиться язва и другие заболевания желудочно-кишечного тракта.
«Натуральные компоненты обладают естественным белковыми структурами, что позволяет микроэлементам успешно усваиваться организмом. Синтетические компоненты, наоборот, этих свойств не имеют, проходя фактически транзитом через организм», — считают эксперты.
Таким образом, людям следует обращать внимание на состав витаминных комплексов и брать только те, в которых содержатся натуральные микроэлементы.
Источник: http://healthystyle.info

Археологи бьют тревогу: если не проводить срочно раскопки, Мамай-гора, уникальный исторический памятник, может исчезнуть.

История жизни человека за 7 тысяч лет

Всего в 150 км от Запорожья находится крупнейший в Европе могильник Мамай-гора. Территория впечатляет — причем как размерами, так и тем, что таится под землей. Захоронения здесь проводились с эпохи неолита (приблизительно VII-V тыс. до н.э.), здесь самые большие и уникальные скифские погребения. Археологи продолжают изучать период Средневековья — надеются, что находки помогут им прояснить отношения местного населения с Золотой ордой, как татаро-монголы повлияли на формирование украинского народа. 

На Мамай-горе находили золотые и серебряные украшения, античную посуду, оружие и даже чашу с носиком для кормления младенцев — аналог современной детской бутылочки.

— Мы радуемся любой находке, даже маленькой бусинке, — рассказывает «КП» в Украине» археолог Светлана Андрух. — У каждого народа ведь был свой погребальный обряд, форма ямы, положение умершего, украшения, посуда, орудия труда. Попадаются бусы, выточенные из камня, раковин, подвески из молочных зубов оленя. 

Доценты Запорожского национального университета Светлана Андрух и ее муж Геннадий Тощев, начавшие работать на этом памятнике в 1988 году, недавно отпраздновали 30-летний юбилей.

Светлана Ивановна и Геннадий Николаевич Мамай-гору считают знаковым местом.

— Я даже не могу назвать другого такого интересного памятника. Там история жизни человека на протяжении семи тысяч лет, — уверена спасительница могильника. — Периодов, когда эта территория пустовала, не было. Самое ранее поселение — V тысячелетие до н.э., самое позднее — XVI век нашей эры. Более 80% всех захоронений — скифские. 

Найти в «мамаевых» курганах можно еще много интересного, уверены ученые, главное — успеть, пока захоронения не оказались на дне Каховского моря, построенного в 50-х годах. Воды искусственного моря уже «съели» почти полкилометра берега, и вскоре от огромного курганного комплекса может ничего не остаться. 

Спасти не удастся, надо быстрее копать

— Памятник находится на высоком берегу Каховского водохранилища на отметке где-то 80 метров от уровня воды, — говорит Светлана Андрух. — Мы не можем исследовать большую часть курганов, многие уникальные артефакты навсегда ушли под воду. Одно погребение, а точнее средневековое захоронение, оказалось прямо над кромкой водохранилища. Верхняя часть упала вниз, обвалилась, остались останки ног, кистей рук, а на них сохранившиеся красиво расшитые рукава одежды, серебряная пуговичка от пояса… Обвалы постоянные. Иногда уходит 10-20 метров суши зараз. На берегу периодически попадаются человеческие кости, наконечники стрел, обломки керамики. 

Почему Каховское море поглощает курган? Причин сразу две — из-за водохранилища поднялись грунтовые воды, которые вымывают на глубине 80 метров известняковую породу. Во-вторых, осадки и перепады температур дают трещины сверху. Никакие заграждения и укрепления не помогут. 

Единственный выход — проводить масштабные раскопки, причем срочно и беспрерывно. Курганное ядро состоит из 5 высоких курганов и огромного поля, усеянного маленькими курганчиками. Сколько их там точно — не сможет сказать никто. Они настолько плотно примыкают друг к другу, что поле решили «вскрывать» всплошную. 

Как это сделать, когда твой лучший друг лопата, а денег на технику нет — археологи не понимают. Поэтому делают свое дело, насколько хватает сил.

До 1994 года, говорят, было финансирование, техника. Теперь приходится все делать вручную. 

— Копаем траншеи шириной 2-2,5 метра и глубиной около метра, — вздыхает Светлана. — Техника такую траншею выкопает максимум за полдня. Нашим студентам приходится трудиться три дня. За 12 лет мы вручную сняли чуть больше половины гектара. А раньше бульдозер нам снимал за один сезон до 4 гектаров земли.

В чиновничьих кабинетах и министерствах запорожские археологи каждый раз слышат стандартное: «денег нет, но вы держитесь». На все про все нужно 300 тысяч гривен, которые вызвались собрать выпускники Светланы Андрух. 

— Ребята дали клич в соцсетях, опубликовали номер банковской карты, а нас лишь предупредили, мол, не пугайтесь, если будут звонить и перечислять деньги. Знаете, я просто расплакалась, — не скрывает эмоций археолог. — Если удастся собрать нужную сумму, исследования пойдут быстрее в десять раз. 

Прекрасное погребение белозерской культуры с хорошим инвентарем. Еще год — и его не станет. Фото: Соцсети

Как появилась Мамай-гора

Среди местных жителей ходят легенды о хане Мамае. По одному из преданий, когда-то на месте курганов был процветающий город, правила в нем красавица царица Белозерка. Хан Мамай захотел жениться на правительнице, окружил город. Тогда испуганная Белозерка среди ночи сбежала на кораблях вниз по Днепру вместе с жителями. Разозленный хан еще долго буйствовал, с того времени и остались высокие насыпи. 

В деле скандально известного Пола Манафорта неожиданно для многих «всплыл» украинский политик, «серый кардинал» беглого экс-президента Виктора Януковича Сергей Левочкин. Об этом сообщает NewsNetwork со ссылкой на сайт imgur.com.

“Этот сайт опубликовал большую подборку документов, среди которых есть данные о коррупционных схемах приватизации “Укртелекома“. Многие помнят скандал вокруг весьма сомнительной покупки предприятия и впоследствии не менее сомнительного его возврата в собственность государства.И вот эта странная история раскрыта. В письме Левочкина Манафорту описывается схему приватизации “Укртелекома“ по заниженной стоимости и последующая перепродажа. Коррупционеры рассчитывали получить от этой аферы 2 млрд долларов“, – пишет издание.

Судя по обнародованному документу, схема разрабатывалась таким образом, чтобы к приватизации допустить только “нужных“ покупателей и продать это предприятие по “нужной“ цене. После чего предлагалось продать его за реальную стоимость зарубежным инвесторам.

“Еще из любопытного: “серый кардинал“ Януковича обсуждает с одним из величайших манипуляторов в мире (именно так его назвала дочь) стратегию – отмывание имиджа Сергея Левочкина, а также поднятие рейтинга телеканала “Интер“. Связаны ли с этим схемы собственности телеканала, а также непонятные расписки на миллионы гривен займов связанных лиц, утверждать не будем. Однако нам кажется, что проблемы двух политтехнологов Партии регионов сейчас уже не важны – “черного кобеля не отмоешь добела“. Да, имидж важен, но коррупция – это уголовно наказуемое деяние“, – констатируют журналисты NewsNetwork.

По их информации, Сергей Левочкин также обсуждал с Полом Манафортом и строительные проекты в Киеве.

“Также мы обратили внимание на проекты, связанные со здравоохранением и внедрением платной медицины. Может быть поэтому “Оппозиционный блок“ так активно поддерживает американского министра здравоохранения Украины (речь об и. о. главы Минздрава Ульяне Супрун, – ред.)?..И это далеко не полный список “сотрудничества“ Левочкина и Манафорта“, – говорится в материале. 

Там также отмечается, что еще около года назад ведущий политический сайт POLITICO опубликовал материал, в котором анализировалась информация и сообщения, полученные из телефона дочери Пола Манафорта.

“Вся компрометирующая информация была выложена в сети darknet. Анонимный пользователь, писавший от коллектива хакеров, выложил два набора файлов данных, которые, по-видимому, достали из iPhoneАндреаМанафорт. Серия снимков экрана и база данных содержали более 280 тысяч текстовых сообщений.

Судя по всему, доступ к файлам был получен через резервную копию iPhoneАндреаМанафорта, хранящуюся в учетной записи iCloud“. – сообщают журналисты.

Скандал, связанный с перепиской дочери Манафорта, продолжился осенью, и о нем детально написала DailyMail. Позже журнал FORTUNE продолжил описание проблем утечки данных Пола Манафорта. В материале было показано, что личные данные Манафортаскомпрометированы и «слиты» во время двух больших взломов компаний на Adobe и Dropbox в 2013 и 2012 годах. Исследователи обнаружили пароль – ссылку на вымышленного шпиона Джеймса Бонда – сначала получив адрес электронной почты Манафорта из взломанных текстовых сообщений со смартфона его дочери. Эти сообщения были выложены в darknet для продажи или обмена. 

“Судя по всему, расследование в отношении Пола Манафорта будет вестись еще долго. А это значит, что и документы, связанные с его деятельностью, будут появляться так же долго, в том числе связанные с Украиной. Тем более что ни один из архивов, относящихся к Полу Манафорту, не выложен в полном объеме – и первый, и второй, и третий архивы документов показаны лишь частично. Поэтому стоит ожидать продолжения интересных скандальных историй“, – уверены в NewsNetwork.

Экс-главе одесского «Правого сектора» Сергею Стерненко предоставят охрану.

Об этом изданию Odessa.Online 28 мая сообщил начальник управления превентивной деятельности Нацполиции в Одесской области Иван Ищенко.

Сотрудники полиции особого назначения будут охранять Стерненко в качестве свидетеля, говорится в публикации. Также они должны охранять его девушку.

24 мая активист сообщил о покушении на себя. Стерненко получил повреждение руки и ушиб головы. При этом активист нанес одному из нападавших смертельный удар ножом в живот. Второй человек сбежал.

Погибший участник конфликта был бойцом 25-й отдельной Днепропетровской воздушно-десантной бригады Вооруженных сил Украины. 25 мая полиция задержала мужчину, который скрылся с места происшествия. Позже его отпустили без вручения подозрения.

Инцидент квалифицировали по ч. 1 ст. 122 (умышленное средней тяжести телесное повреждение), ч. 1 ст. 15 (покушение на убийство) и ч. 1 ст. 115 (умышленное убийство) Уголовного кодекса Украины.

Читайте также: СТЕРНЕНКО ПРОСИТ ИЗМЕНИТЬ ПРОИЗВОДСТВО ПО НАПАДЕНИЮ. ВИДЕО

Правоохранители рассматривают несколько версий произошедшего. Советник главы полиции Одесской области Руслан Форостяк отметил, что стороны конфликта «предоставляют противоположные по смыслу показания».

Главный тренер «Реала» Зинедин Зидан дал комментарии после победы над «Ливерпулем» (3:1) в финале Лиги чемпионов.

«Это преемственность. Мне нравится то, что я делаю — в качестве игрока и в качестве тренера. Это просто продолжение карьеры. Я только начал работу тренера, и мой опыт был потрясающим в этой сфере. Было бы здорово накопить ещё больше опыта.

Никаких гарантий, что следующий сезон будет таким же. В конце сезона каждый старается достичь максимального результата. Невозможно быть довольным тем, что мы делаем только в Ла Лиге. Но нужно поздравить игроков — они проделали непростую работу. Невозможно описать то, что они сотворили. У этой команды просто нет потолка!

Карвахаль? Очень-очень жаль. Он плакал в раздевалке. Я говорил с ним в перерыве, чтобы подбодрить его, как и его партнёры по команде. Но он тоже внёс свой вклад в результат команды», — передаёт слова Зидана корреспондент «Чемпионата» Галина Козлова.

Необходимые ингредиенты:

• — Мясо говядины (мякоть) – 300 гр.
• — Свежая капуста «Белокочанная» – 400 гр.
• — Свежий огурец – 400 гр.
• — Свежая морковь – 250 гр.
• — Свежая свекла – 300 гр.
• — Картофель (пай) – 100 гр.
• — Масло растительное – 3 столовые ложки.
• — Майонез «Провансаль» – 200 гр.
• — Соль
• — Перец

Мясо нарезаем мелкой соломкой.

Нарезанное мясо выкладываем в сковороду, заливаем пол стаканом воды, доводим до кипения и варим на среднем огне до испарения воды.

Когда вся вода выпарится, добавляем масло и обжариваем на медленном огне до золотистого цвета.

Капусту нарезаем мелкой соломкой, как можно тоньше.

Все овощи натираются на терке тонкой соломкой, или же мелко нарезаются соломкой. Морковь натираем на терке.

Огурцы натираем так же на терке.

Затем натираем свеклу на терке.

Соединяем мясо и овощи, солим, перчим, добавляем майонез, все хорошо перемешиваем.

Перемешанный салат выкладываем на блюдо и посыпаем картофелем пай.

Салат французский готов.

Приятного Вам аппетита.

Источник: beliypovar.ru

Известная телеведущая Регина Тодоренко попала в больницу. Звезда была экстренно госпитализирована. У Тодоренко диагностировали пиелонефрит. Об этой информации Регина Тодоренко сама написала в своем микроблоге:

«А потом в почку постучался пиелонефрит. И теперь съемки, запланированные на ближайшие 2 дня, под угрозой срыва…Прошу прощения у всех приглашённых гостей на мое вечернее шоу, но шальная почка дала сбой, а врачи заставили госпитализироваться»

Поклонники Регины Тодоренко обеспокоены состоянием здоровья звезды.

Фанаты желают телеведущей в комментариях ей крепкого здоровья и желают ей скорейшего выздоровления.  

Также не так давно поклонники заметили, что Регина Тодоренко заметно поправилась.