Экономика

Банковское право является отдельным комплексом норм права. К его функциям относится регулирование общественных отношений, связанных с деятельностью Центрального Банка (ЦБ) и банков коммерческих.

Банковское право включает в себя как нормы права гражданского, так и финансового. К гражданским нормам относят регулирование формирования и деятельности банков в качестве коммерческих организаций, а также отношений между клиентурой и кредитными организациями. Правовые финансовые нормы формируют принципы системы кредитования, определяют статус Центрального Банка (ЦБ) Российской Федерации, регулируют отношения между ЦБ и коммерческими банками.

Любую правовую отрасль можно рассматривать как структуру в общероссийском праве, юридической науке, а также в качестве учебной дисциплины.

Юридическое значение регулирования отношений в этой области обусловлено политическим и экономическим влиянием деятельности банков на хозяйство страны в определенный период времени. Регулирование взаимоотношений, кроме того, обладает специфическими методами регулирования.

Банковское право в качестве учебной дисциплины представлено комплексом знаний. Выработан этот комплекс наукой и преподается он в соответствии с планом и по определенной методике в учебном заведении.

Система банковского права состоит из трех основных уровней:

1. Подотрасли (к примеру, валютное право).
2. Правовые институты в качестве комплекса правовых норм, призванных регулировать взаимосвязанные отношения конкретного типа (например, институт по безналичным расчетам).
3. Нормы банковского права. Эта разновидность правовой нормы обладает всеми ее признаками. Вместе с этим, имеются и отличительные особенности. Так, не только банковское право своими нормами может регулировать банковские отношения. Существуют и другие отрасли, нормы которых применяют в регулировании деятельности банков. В частности, к ним относят финансовую, гражданскую, налоговую, административную и прочие отрасли.

Нормы права (банковского) обладают формально-определенным характером, устанавливают обязанности и права субъектов в банковских отношениях, закрепляют их положение (правовое). Соблюдение норм также обеспечено возможностью применять санкции (принуждение к исполнению).

Источники банковского права являются совокупностью внешних форм. Они определены официально и содержат регулирующие нормы в общественных отношениях.

К системе источников российского банковского права относят Конституцию РФ, международные договоры РФ, нормы межнационального права, решения российского Конституционного Суда, банковское законодательство.

Последнее включает в себя законы о ЦБ, деятельности банков, банкротстве (несостоятельности) кредитных организаций и прочие нормативные акты.

К источникам следует также отнести и внутренние нормативные акты в банковских организациях. Так, в ЦБ – это положения, указания и инструкции, являющиеся обязательными для федеральных органов в составе государственной власти, всех физических, юридических лиц, органов в местном самоуправлении.

В РФ банковская система представлена структурой, основанной на конкретных принципах, с урегулированными правовыми нормами в общественных отношениях. Взаимоотношения при этом складываются в процессе надзора и контроля банков, осуществления деятельности банками, а также при привлечении (за нарушение норм соответствующего законодательства) к ответственности.

В процессе функционирования вышеуказанной системы между ее участниками отношения могут развиваться по двум путям. В первом случае правоотношения называют вертикальными. Отношения при этом устанавливаются между ЦБ России и другими участниками в банковской системе. Во втором случае правоотношения называют горизонтальными. Они предполагают взаимодействие между клиентами и кредитными организациями, а также между несколькими кредитными организациями.

Развитие информационных технологий и «всемирной паутины», а также широкое распространение компьютеров, несомненно, повлияло на перенос некоторой доли общения, взаимоотношений между людьми в интернет. Одним из первых коммуникативных средств в «виртуальном пространстве» стала электронная почта, потом появились системы мгновенного обмена сообщениями (чаты), а вместе с ними и социальные сети.

Сегодня в социальных сетях зарегистрировано колоссальное количество людей, а потому можно однозначно заявить, что подобные ресурсы стали одними из самых популярных средств общения. В российском разделе интернета – «рунете» — наиболее востребованный портал для социального взаимодействия – сеть «В Контакте».

Сеть «В Контакте» предоставляет своим пользователям широкий спектр возможностей для социального взаимодействия. Здесь представлены многочисленные сервисы: можно просматривать страницы пользователей, обмениваться сообщениями, прослушивать многочисленные аудиозаписи и просматривать видеосюжеты. Также данная социальная сеть позволяет создать группу. «В Контакте» бесплатно можно пользоваться всеми доступными сервисами, а внесение денежных средств и их обмен на «голоса» необходимо для возможности дарить виртуальные подарки другим пользователям сети и использования некоторых приложений, которых здесь представлено колоссальное множество.

Многие пользователи социальной сети вступают в различные группы по интересам. Группа может быть посвящена любой тематике, а членство в ней может быть открытым или закрытым (последнее требует подтверждения вступления в группу администратором сообщества). Для того чтобы группа пользовалась популярностью, важно понять, как создать красивую группу «В Контакте». На самом деле здесь нет ничего сложного! Перед тем, как создать свою группу «В Контакте», нужно определиться с тематикой будущего сообщества, доступными для членов ресурсами объединения (темы, аудиозаписи, файлы, комментарии сообщений). Далее необходимо перейти к регистрации нового сообщества в социальной сети. Для этого нужно войти в раздел «Мои группы» и выбрать команду «Создать новую группу». В появившемся окне следует прописать название объединения, выбрать его тип и нажать клавишу «Создать».

Теперь вы зарегистрировали свою группу в социальной сети, и пока только вы являетесь ее администратором. В дальнейшем можно будет изменить наименование объединения, создать темы для обсуждения, добавить администраторов, которые от имени сообщества смогут работать в вашей группе.

Многих пользователей интересует, как создать свою группу «В Контакте» таким образом, чтобы она заинтересовала других членов социальной сети. На самом деле, здесь все зависит от вашего терпения, творческого подхода, подбора интересной тематики. Для увеличения количества участников объединения можно создать красочное меню, инструкции по разработке которого представлены на многих сайтах.

Если в процессе работы в социальной сети у вас возникает вопрос по работе ресурса (в частности, как создать свою группу «В Контакте»), можно обратиться в техническую поддержку. Доступ к справочной службе открывается через ссылку внизу страницы. Операторы службы поддержки пользователей в течение 23 часов обязательно ответят на Ваш вопрос.

В заключение отметим, что социальная сеть «В Контакте» сегодня развивается и модернизируется очень быстрыми темпами, а, значит, у вас есть возможность создать объединение пользователей с применением новых возможностей системы. Примечательно, что организация ресурса позволяет самостоятельно ответить на такой вопрос, как создать свою группу «В Контакте», что очень важно для неопытных пользователей сети.

Хочется выглядеть ярко, приложив минимум усилий, но как? Сшить юбку-солнце сочной летней расцветки, в которой вы всегда будете в самом центре внимания окружающих. Эта модель удобна своей универсальностью, в сочетании с нею выигрышно выглядит самая разная обувь: от открытых босоножек на высоком каблуке до сланцев на плоской подошве. Хотя самым эффектным выбором станут модные сандалии со множеством переплетающихся ремешков. Сопровождать юбку-клеш могут украшения в виде длинных бус и тонких браслетов, которыми можно украсить не только запястья, но и щиколотки.

Представительницы прекрасного пола с любой фигурой могут позволить себе сшить юбку-солнце и выглядеть в ней превосходно. Только нужно учитывать некоторые нюансы: если ваши формы имеют завидный объем, просто понизьте уровень клеша, тогда бедра будут казаться уже, чем есть. Для шикарных дам подойдет такой рисунок ткани, который расширяется книзу либо просто имеет множество мелких деталей – в верхней части изделия крупных пятен быть не должно. Обладательницам стройных фигур можно выбирать ткань с любым рисунком, главное, чтобы он был симметричен относительно центра. Хороши на тонких силуэтах и клеши из кружева.

Перед тем, как сшить юбку-олнце, подумайте, с чем вы будете ее носить. Возможно, подбор верха внесет коррективы в выбор материи. Лучше всего подбирать в пару этой детали короткие топики или майки из блестящей ткани. Восточную нотку наряду добавят плетеные пояса с кистями и бронзовые браслеты.

Как сшить юбку солнце-клеш?

Для работы понадобится:

1. Ткань. Подойдет легкий хлопок, шелк и даже тонкая шерсть. Если ширина полотна составляет 140-150 см, то берите длину изделия + 20 см на обработку.
2. Эластичная лента (резинка) 2-3 см шириной.
3. Нитки.
4. Лист ватмана или рулон ненужных обоев для выкройки.
5. Циркуль
6. Длинная линейка.
7. Портновский мел или кусочек мыла.

Перед тем как сшить юбку-солнце, снимите мерки с модели. Понадобятся обхват талии и бедер, а также длина изделия. Выкройкой будет широкое кольцо. Рассчитайте радиусы по формулам. Внутренний радиус равен половине длины окружности, умноженной на 3,14, а внешний больше него на длину юбки. Теперь постройте выкройку с помощью циркуля (маленькую окружность) и нитки с привязанным к ней карандашом (большой круг). Противоположный от карандаша конец нити удерживайте в центре фигуры, и в это время обводите низ выкройки ровным полукругом. Должно получится полукольцо. Заготовка для пояса представляет собой простой прямоугольник длиной равный обхвату талии + 5 см, шириной = 6 см.

Сложите пополам отрез ткани по долевой и приложите выкройку таким образом, чтобы срезы легли прямо на сгиб. Добавьте сантиметровые припуски на швы и обведите бумагу мелом или кусочком мыла. Пояс выкраивается по косой линии, под углом 45 градусов к долевой, чтобы не растягивался.

Теперь о том, как сшить юбку-солнце. Начните с пояса, сложив его вдоль пополам и стачав короткие стороны. Заутюжьте припуски вовнутрь. Теперь совместите верхнюю часть основной детали с отверстием в поясе так, чтобы край юбки оказался внутри него. Наметайте шов. Не забудьте только оставить место для резинки.

Пристрочите детали, вставьте в пояс резинку, место вставки зашейте потайным швом. Нижний край подогните и тем же способом зафиксируйте подгиб. Теперь осталось только отгладить готовую вещь и можно надевать!

Некоторые тонкости:

• если обхват бедер превышает ширину ткани, придется брать две длины;
• если длина юбки планируется максимальной, в пол, то может понадобиться даже 4 длины. В этом случае стачивать придется 4 шва;
• при расчете внутреннего радиуса никакие прибавки не учитываются;
•  прежде чем раскраивать натуральную ткань, ее обязательно нужно простирать и прогладить, чтобы готовая юбка не перекосилась после первой стирки. Синтетика в такой подготовке не нуждается.

Сушка грибов является одним из старейших методов их консервирования. В результате технической обработки происходит угнетение жизнедеятельности вредных микроорганизмов, которые портят продукт при хранении. Этот процесс значительно удлиняет срок сохранности грибов в пригодном для употребления виде, благодаря тому, что минимизирует активность воды, лишая бактерии благоприятной среды для их обитания и размножения. Достигается требуемый эффект за счет удаления влаги. Процесс консервации может производиться на открытом воздухе, под действием ветра и солнечных лучей, или в духовом шкафу. Сушить грибы можно также с использованием вентилятора, искусственно создающего поток теплого воздуха и осторожно обдувающего продукт.

Обычно сушат трубчатые грибы: моховики, белые, подберезовики, маслята, подосиновики. Так как из пластинчатых — рыжиков, сыроежек, волнушек, шампиньонов, лисичек и других — трудно удалить влагу, то их этим способом консервируют реже. Начинают с подготовки дикоросов. Грибы чистят щеткой, но не моют (можно только протереть чуть влажной чистой тряпочкой), так как они очень хорошо впитывают влагу, и процесс ее удаления будет сильно затруднен или невозможен. Затем подготовленные плоды нарезают тонкими ломтиками, толщиной около 3 мм. Чем толще кусочки, тем дольше они будут сохнуть. Далее решают, как сушить грибы дома: в духовке, под действием вентилятора или над горячей плитой. В зависимости от выбранного способа пластинки плодов раскладывают в один слой на лист с подстилкой из чистой ржаной соломки (можно из деревянных палочек) или нанизывают на нитки в виде гирлянд.

При какой температуре и как сушить грибы в духовке? Лист с разложенными ломтиками ставят в духовой шкаф, разогретый до температуры 40-45° С, и провяливают их в течение часа (дверцу оставляют немного приоткрытой). Затем вынимают и переворачивают каждый пласт на другую сторону. Продолжают процесс испарения влаги при 60-70° С. Досушивают уже при 80° С. Грибы, собранные на нитке (ломтики рассредоточивают равномерно, они не должны касаться друг друга), сушат над горячей плитой. Для полного удаления влаги во всех случаях потребуется много времени (более 6 часов). Использование солнца — это еще один способ сушки грибов. Он простой, бесплатный, так как не требует расхода электричества, конечно, занимает намного больше времени, но для сохранения аромата и вкуса является более подходящим.

Есть еще один способ, описывающий, как сушить грибы в духовке: подготовленные и очищенные молоденькие экземпляры нанизывают на тонкие деревянные палочки таким образом, чтобы они не соприкасались и не могли слипнуться. Можно использовать прочные прутики от яблони или боярышника. В керамические горшки или формы для выпечки насыпают промытый и прокаленный речной песок или крупную каменную соль. В них ставят прутики с грибами. Получается что-то наподобие букета цветов в вазе. Все это устанавливают в разогретый духовой шкаф и сушат при таком же температурном режиме, как на листе. Прокаленный песок или соль являются гигроскопичным материалом, хорошо поглощающим влагу, за счет чего сокращается время ее удаления из грибов.

В любом из описанных методов требуется постоянно контролировать процесс. Кроме того, готовясь к такому способу консервации, необходимо разобраться не только с тем, как сушить грибы, но также рассчитать, сколько должно получиться готового продукта из свежих дикоросов. Для этого можно оперировать следующими данными:

• в сырых грибах воды содержится примерно 90 %;
• в сухом продукте ее остается около 15 %.

Таким образом, если для сушки подготовлено 5 килограммов свежего продукта, то выход сухого должен составить 590 граммов.

После сушки грибы хранят в темном прохладном месте в герметичном контейнере. Их нельзя оставлять на открытом воздухе, под прямыми солнечными лучами или во влажном помещении. Высушенный продукт не следует хранить в комнате, где есть какие-либо посторонние запахи, так как он их хорошо поглощает и портится. Если во время хранения грибы немного отсырели, то вновь возвращаются к вопросу, как сушить грибы, так как, если не удалить из них впитавшуюся влагу, то может появиться плесень.

За последние 100 лет на поле психологии появилось большое количество школ и направлений, изучающих и пытающихся объяснить экзистенциальные потребности личности. Важным инструментом социально-психологического анализа поведения человека в социуме, является всестороннее сравнение по параметру отношений субъекта к окружающему миру и людям. Эрик Фромм утверждал, что поведение здорового человека в обществе обусловлено осознанием того, что в силу своих природных особенностей он стремится установить связи в обществе, преодолеть себя, укорениться в жизни, идентифицировать себя, построить собственную систему моральных ценностей.

1. Экзистенциальные потребности в установлении связей

Всю свою жизнь человек осознанно или неосознанно стремится объединиться с другими людьми. По мнению Эрика Фромма, есть только 3 способа удовлетворения этой потребности. Можно подчиниться правилам и требованиям какой-то группы или другого индивидуума, можно властвовать над кем-то, можно быть связанным с людьми или отдельным человеком посредством любви. При этом Фром с точки зрения своей гуманистической теории склонял общественную мысль к тому, что неоправданно удовлетворять через власть или подчинение свои экзистенциальные потребности. Это только любовь является верным способом сохранить целостность натуры, внутренние силы и уверенность в себе.

Социальная связка людей по модели власть – подчинение ущербна, потому что не может полностью удовлетворить указанную потребность. В силу побочного возникновения грубой зависимости между собой властвующий и подчиненный частично теряют свое «Я».

2. Экзистенциальные потребности в преодолении себя

Сложное понятие заключается в стремлении к созиданию.

Продуктивный путь лежит через процесс творчества и его проявления в искусстве, науке, религии. Человек по природе своей пытается показать, чем он, будучи приматом, отличается от представителей животного мира. Поэтому люди создают общественные институты, материальные ценности, моральные нормы, в той или иной степени позиционируя любовь, как движущую силу развития своего биологического вида.

Иррациональный путь удовлетворения потребности заключается в проявлении злонамеренной агрессии. Убивая и превращая другого в жертву, кто-то видит свою значимость в демонстрации доминирующей силы, подсознательно поднимая внутренние конфликты.

3. Экзистенциальные потребности человека в укорененности

Чтобы чувствовать себя полноценным представителем своего вида, человеку важно осознавать свои корни. Поэтому так сильна связь матери с ребенком. Соглашаясь с Фрейдом, Фромм признавал наличие в детской психике инцестуальных стремлений, но утверждал, что их причиной является вовсе не сексуальное влечение, а подсознательное желание вернуться в материнское лоно с целью укорениться, добиться полноценного чувства защищенности.

Продуктивный способ укоренения заключается в естественном отходе от материнской груди, в активном взаимодействии с миром, в развитии адаптационных способностей и достижении целостности личности в условиях осознаваемой реальности.

Непродуктивный способ состоит в фиксации своего мышления в ограниченных матерью пределах, без желания самостоятельности. Люди, идущие этим путем неуверенные в себе, переполненные внутренними страхами, крайне зависимы.

4. Экзистенциальные потребности в самоидентичности

В человек заложено природой самостоятельное формирование концепции собственного «Я», результатом которого является осознание факта, что «Я отвечаю за себя». Легче отождествлять себя с разными институтами: с государством, нацией, религией, профессией, социальной группой, местом проживания. В упрощенной модели идентификации заложена угроза глобального конформизма, стадного инстинкта, зависимой принадлежности к толпе, где индивидуальность остается только словом, теряет объективную сущность своего лексического значения.

Другая крайность скрыта в ситуации, где человек лишен возможности отождествлять себя с кем-то или с чем-то. Можно лишиться рассудка. Люди, не имеющие психологических проблем, умеют идентифицировать себя вне толпы, при этом их критерии отвечают реальности.

5. Экзистенциальные потребности в системе ценностей

Человек, лишенный моральных ориентиров, движется по жизни, как слепой котенок. Систему ценностей он создает, как остов своего поведения, правила, опираясь на которые проживает жизнь продуктивно или деструктивно с точки зрения Фромма. История знает много личностей, заплативших жизнью за сохранение своей системы ценностей.

Многих хозяек интересует вопрос, как покрасить ткань. Ведь все вещи со временем теряют первоначальный яркий цвет, потому что подвергаются износу. Но все-таки любимые предметы гардероба можно спасти, вернув им первоначальную свежесть при помощи окрашивания. Не обязательно отдавать одежду в химчистку и другие специальные фирмы, проделать все необходимые манипуляции можно и в домашних условиях. Нужно лишь знать, как это правильно делается.

Перед тем, как покрасить ткань, подготовьте ее к окрашиванию – тщательно проверьте все карманы, уберите пуговицы, всяческие застежки, металлические молнии, элементы декора, пряжки и т. д. Шов, соединяющий подкладку с изделием, лучше предварительно распороть снизу, иначе при окрашивании одежда может постоянно всплывать по причине собирающегося внутри нее воздуха. Если потом планируется готовую вещь перешивать, то швы необходимо предварительно распороть для того, чтобы цвет распределился красиво и равномерно.

Перед окрашиванием ткани нужно удалить все имеющиеся на ней пятна, особенно если есть жировые. Затем постирать в не слишком горячей водичке с последующим полосканием без сильного отжима. Сильно выжимать не стоит, потому что влажная ткань намного лучше пропитывается краской и за счет этого цвет распределяется более равномерно, чем при окрашивании сухого материала. Иногда перед окрашиванием вещь требует предварительного обесцвечивания, которое достигается путем кипячения ее в «Персоли».

Окрашивая вещи дома, можно пользоваться эмалированной или оцинкованной посудой без дефектов и обязательно большой глубины. Такая посуда должна вмещать веса до тридцати раз более, чем у сухого изделия.

Как покрасить ткань? Сам процесс не очень сложен. А выглядит он следующим образом:
В марлю предварительно насыпается краситель нужного цвета и разводится в стакане теплой воды. В подготовленную посуду добавляется столько воды, сколько нужно, и в этот раствор опускается изделие в наполовину расправленном виде. Естественно, вещь должна быть подготовлена к окрашиванию так, как говорилось выше. Раствор с вещью необходимо на плите довести до кипения.

Прокипятив изделие примерно двадцать минут, всыпают в посуду крупную поваренную соль в объеме от двух до пяти столовых ложек. Это нужно для того, чтобы цвет получился более насыщенный. Чем светлее вам нужно получить тон, тем меньше соли добавляйте, и наоборот. Для получения черного цвета используйте максимальное количество соли. Во время окрашивания одежду необходимо постоянно проворачивать в посудине палкой или деревянными щипцами. Кипятить раствор с одеждой после добавления соли нужно еще тридцать минут.

Через полчаса уберите кастрюлю с плиты и дайте остыть воде. Как только она станет теплой, можно вынимать окрашенную одежду и хорошо прополоскать несколько раз. Первый раз полощите одежду обязательно в теплой воде, а потом в холодной. Если вы красили ткань из натурального шелка и шерсти, то при полоскании в последнюю воду желательно добавлять для закрепления цвета немного столового уксуса.

Просушите готовое изделие, подвесив его на плечики. Данное действие поможет избежать такой неприятности, как образование пятен и некрасивых подтеков.

Одежду черного цвета необязательно красить краской. Зная хитрость, как покрасить ткань кофе, можно освежить этот цвет. Для этого хорошо очистите одежду от пыли и натрите ее крепким свежезаваренным кофе, процеженным через ситечко. Также вместо кофе вы можете воспользоваться табачной водой (15г табака на литр воды). Вскипятите раствор и хорошо обработайте им ваши вещи.

Вот и поговорили мы о том, как покрасить одежду. Теперь вы знаете секрет продления жизни ваших любимых нарядов!

Как качать пресс? Лето не за горами, а это значит, что в скором времени этот вопрос вы еще неоднократно увидите или услышите. Если вы сейчас читаете эти строки, то смеем предположить, что вас он тоже очень интересует. В таком случае добро пожаловать на наш сайт! Специально для вас мы создали целую публикацию, в которой подробно рассматривается данная тема. В ней мы не только дали ответы на наиболее интересующие людей вопросы, но и еще разоблачили некоторые мифы, связанные с накачкой мышц живота.

Как убрать живот, качая пресс?

Начать нашу статью хотелось бы с вопроса, который задает практически каждый человек, ставший на путь здорового образа жизни. Как качать пресс, чтобы убрать живот? Возможно, мы сейчас многих разочаруем, но тренировка пресса никак не способствует уменьшению жировой прослойки в области живота. Не знаем, откуда появился миф об эффективности упражнений для мышц пресса в борьбе с лишним жиром, но в одном мы уверены точно: для того, чтобы убрать большой живот, в первую очередь необходимо изменить систему своего питания. Вы можете делать хоть по 100 упражнений для пресса каждый день, но если вы по-прежнему будете питаться полуфабрикатами, булками и сладостями, то ни о каком результате не может быть и речи. Да, мышцы вашего живота станут значительно сильнее, но рельефных кубиков у вас точно не будет.

Для составления правильного рациона, который подошел бы именно вашему организму, необходимо обратиться к специалисту в этой сфере.

Что ж, мы разоблачили главный миф о тренировке мышц живота, теперь давайте поговорим о том, как правильно качать пресс. Начать хотелось бы с теории.

Анатомия и функции

Чтобы понять, как качать пресс в домашних условиях или условиях тренажерного зала, необходимо для начала узнать об анатомии и функциях данной мышечной группы.

Брюшные мышцы состоят из нескольких мускулов, которые играют важную роль в движении нашего тела. Они отвечают за сгибание туловища и позвоночного столба, а также являются антагонистами мышц, разгибающих туловище и позвоночник.

В качестве сгибателей выступают прямые мышцы живота. Если происходит сокращение мышц кора с двух сторон, то в работу также включаются косые мышцы. Кроме того, косые мышцы, расположенные по бокам брюшной полости, активно работают при вращении верхней части тела. Вдобавок ко всему прямая и косые мышцы живота играют важную роль в удерживании брюшного пояса. Если человек обладает сильными и хорошо развитыми мускулами живота, все его внутренние органы будут находиться на своих местах.

Можно ли качать пресс каждый день?

Еще один вопрос, который очень интересует многих новичков. Каждый человек, который хочет знать, как правильно качать пресс, должен также знать о частоте тренировок этой мышечной группы.

Хоть мы и говорили, что в жиросжигании приоритет необходимо отдавать правильному питанию, о тренировке брюшных мышц тоже не стоит забывать. Если вы будете выполнять различные упражнения и параллельно с этим есть полезную пищу, то после избавления от жира на вашем животе появятся желаемые 6 кубиков. Из-за биологических особенностей нашего тела мышцы живота достаточно быстро восстанавливаются, и потому для того, чтобы сделать свой торс подтянутым, физические занятия для пресса должны быть интенсивными.

Каждому человеку, который знает о том, как качать пресс живота, известно, что для построения красивого мышечного корсета достаточно будет выполнять 2-3 упражнения. Это в первую очередь касается тех людей, которые полноценно занимаются в фитнес-центре или в домашних условиях с использованием дополнительного инвентаря. Не стоит качать пресс каждый день, делайте это 3-4 раза в неделю после полноценной тренировки. Не забывайте, что мышцы нашего живота косвенно нагружаются при выполнении базовых упражнений (жим штанги лежа, становая тяга, приседания с отягощением, отжимания от пола, отжимания на брусьях, и т. д.).

Противопоказания

Несмотря на то что большинство упражнений для пресса очень просты в своем выполнении, существует ряд противопоказаний, при которых лучше не качать свои брюшные мышцы. Кому не рекомендуется делать упражнения для мышц пресса?

1. Людям, которые страдают от проблем с сердечно-сосудистой системой, позвоночником или внутренними органами.
2. Женщинам во время и после беременности (2-3 месяца с момента родов). После кесарева сечения так и вовсе нужно забыть о тренировке живота примерно на полгода. В обоих этих случаях перед началом активных физических занятий, необходимо проконсультироваться с врачом.
3. Женщинам с изогнутой шейкой матки.
4. Женщинам во время критических дней (хотя здесь все индивидуально, поэтому лучше всего перед началом тренировок провести консультацию со специалистом).

Вдобавок ко всему вышесказанному нельзя делать упражнения на пресс сразу после приема пищи, поскольку физические нагрузки после еды могут вызвать серьезные проблемы с желудком.

Как качать мышцы живота, чтобы не болела спина?

Многие мужчины и женщины часто испытывают неприятные ощущения в области спины, когда делают упражнения на пресс. Причин для этого может быть несколько:

• Неправильная техника выполнения.
• Слабые и неразвитые мышцы спины.
• Хроническое заболевание позвоночника.

Что делать в такой ситуации?

• Проанализировать и изменить технику выполнения упражнения.
• Добавить в тренировочную программу упражнения, способствующие развитию мышц спины.
• Убрать упражнение, вызывающее дискомфорт, и заменить его другим.
• Обратиться за помощью к специалисту.

Рекомендации

Сейчас мы бы хотели дать вам несколько советов, благодаря которым вы значительно увеличите свою результативность и сможете избежать травм.

• Перед выполнением упражнения проведите качественную разминку. Это касается не только тренировок пресса, но и всех тренировок вообще.
• Дышите плавно и равномерно. Когда делаете усилие — выдыхайте, а когда возвращаетесь в исходное положение, наоборот, делайте вдох.
• Следите за техникой. Мы уже писали об этом, но повторим еще раз: неправильная техника, во-первых, убивает результативность, а во-вторых, приводит к серьезным травмам.
• Не гонитесь за количеством повторений. Лучше сделать мало повторений, но максимально прочувствовать напряжение в мышцах пресса.
• Не ешьте как минимум за час до занятий.

Ну что же, с азами мы разобрались, теперь давайте перейдем к практике. Сейчас мы вам расскажем, как качать пресс в домашних условиях с помощью нескольких простых упражнений.

Классические скручивания на полу

Основа всех основ. Данное упражнение считается настоящей классикой, поскольку о нем знают даже те, кому не интересно как качать пресс.

Техника выполнения:

1. Расположитесь на полу, ноги согните в коленях, стопами упритесь в пол. Руки заведите за голову, но не держитесь ими за шею, чтобы не перегружать ее и не травмироваться.
2. На выдохе поднимите туловище вверх, почувствовав сокращение в области живота.
3. На вдохе опуститесь вниз (желательно полностью не ложиться на пол, чтобы сделать упражнение еще сложнее).

Рекомендуем вам ознакомиться с видеозаписью ниже, чтобы более подробно разобраться в технике выполнения.

Подъем ног в висе

Из горизонтального положения предлагаем плавно перейти в вертикальное. Подъем ног в висе — это отличное упражнение, благодаря которому можно хорошо прокачать нижний отдел пресса (ту часть, которая, как правило, у всех отстает). Заранее стоит сказать, что оно рассчитано не на начинающих атлетов, а на опытных спортсменов. Несмотря на то что со стороны его выполнение кажется очень легким, на деле же все оказывается далеко не так. Для его выполнения вам понадобится турник.

Техника выполнения:

1. Возьмитесь за перекладину прямым хватом на ширине плеч (можно чуть шире). Ноги выпрямите, старайтесь не касаться ими пола.
2. На выдохе поднимите ноги вверх таким образом, чтобы в верхней точке они были чуть выше уровня пояса.
3. Сделав небольшую паузу, на вдох опустите ноги вниз.

Планка

Каждый человек, имеющий хоть минимальные познания о том, как качать пресс, обязательно посоветует вам добавить в свою тренировочную программу упражнение под названием «Планка». И в этом нет ничего удивительного: планка — это по-настоящему универсальное упражнение, которое задействует не только пресс, но и мышцы всего кора. В отличие от скручиваний и подъема ног в висе, планка является статическим упражнением, то есть во время его выполнения вы все время находитесь в одном и том же положении.

Техника выполнения:

1. Примите положение упор лежа, после чего обопритесь на свои предплечья.
2. Стойте в такой позе столько, сколько сможете. Не задерживайте дыхание, дышите равномерно!

Рекомендации:

• Чтобы сделать упражнение более сложным, не разводите ступни широко, а старайтесь удерживать их вместе.
• Не прогибайтесь в пояснице.
• Не поднимайте высоко ягодицы.

Если вы уже знакомы с классической планкой и считаете это упражнение скучным, тогда мы предлагаем вам ознакомиться с видеороликом ниже. В нем показаны самые интересные и эффективные разновидности данного упражнения. Осторожно! Не для новичков!

Вашему вниманию была предоставлена публикация на тему того, как качать пресс правильно и эффективно. Надеемся, что здесь вы нашли немало полезной информации. Желаем вам успехов на ваших тренировочных сессиях!

Человечество сегодня достигло большого научно-технического прогресса, который значительно облегчил жизнь людям, а также позволил науке совершить множество интересных открытий. Однако, к сожалению, современная цивилизация принесла и некоторые проблемы, одной из которых является упадок духовного развития, проявляющийся в жестокости, черствости, эгоизме и гордыне. К сожалению, эти качества настолько стали обыденными среди многих людей, что уже практически вошли в привычку, и если раньше грубость со стороны окружающих была редкостью, то сегодня это качество можно видеть у многих. В этом отношении христианская вера является единственным спасательным кругом в деле очищения человечества от всех тех глобальных проблем, которые сейчас стоят перед ним, а молитва о здравии входит в обиход верующих как важнейшая часть духовной практики.

Следует обратить внимание на то, что это сравнительно недавнее явление, которое вошло в обиход несколько лет назад. Существуют специальные книжечки-помянники, в которых записываются имена как живых, так и умерших родственников. Они берутся с собой в церковь на богослужение и при совершении молитвы находятся рядом с верующими. Таким образом, молитва о здравии не только очищает самого человека, но и способствует его духовному развитию. Сегодня такие пособия можно приобрести в храмах и церквях, а также магазинах православной книги.

Помянник представляет собой запись на память потомству обо всех предках, которые жили на земле, что делает эту вещь самой значимой ценностью для любой православной семьи. Ее хранят в чистоте и опрятности рядом с иконостасом и молитвенниками.

Огромное значение имеет также молитва святой Матроне о здравии, поскольку она является берегиней всей добрых христиан, защищая всю семью от порчи и сглаза. Каждый человек, по которому производят молебен, должен быть в обязательном порядке крещен, поскольку только в таком случае он может ощутить благодать той живой божественной силы, которую испытывают все верующие люди. Молитва о здравии является мощным оберегом, который позволяет защитить не только от отрицательных человеческих факторов (злость, обман, клевета, навет и так далее), но и от злых духов, которыми также наполнен наш мир. Многочисленные экстрасенсы отмечают, что весь наш мир полон различных сущностей, и далеко не все они являются добрыми и чистыми. Именно поэтому всегда следует носить с собой освещенный крестик, а также регулярно ходить в церковь на молитву и воскресные богослужения.

На первый взгляд может показаться, что молитва о здравии должна совершаться только в пользу хороших и добрых людей, однако, как отмечают священнослужители, молиться следует за всех без исключения. Даже если человек совершил проступок, все равно нельзя его отвергать или игнорировать. Это объясняется тем, что молитва направлена не на то плохое, что он сделал, а на перемену самого человека в лучшую сторону. Тем самым она помогает ему стать лучше и идти по пути добра и справедливости.

Для каждого из нас самое дорогое и ценное, что есть на земле, это дети. Именно поэтому молитва за здоровье ребенка является неотъемлемой частью молитвенника каждого верующего. Этому следует уделять огромное значение, поскольку ребенок, особенно в младенчестве, нуждается в защите и любви со стороны как родителей, так и всех остальных родственников. Чтобы обеспечить как духовное, так и физическое развитие своего ребенка, следует в обязательном порядке его покрестить, после чего время от времени произносить молитвы за его здоровье. В таком случае родители могут быть уверены в том, что Бог всегда сможет защитить всю семью от всяческой порчи и сглаза, которых сегодня очень много.

Подводя итог всему вышеизложенному, следует подчеркнуть, что любая молитва о здравии человека всегда положительно сказывается не только на нем, но и на том, кто ее совершает. Душа человека при молитве очищается, становится светлее и добрее.

Внешняя политика государства является сферой межнационального и межгосударственного общения. В процессе развития международных отношений реализуются интересы народов и государств, участвующих в них.

Внешняя политика, ее содержание раскрывается в процессе анализа национального интереса. Коренные потребности национального государства осознаются и отражаются в деятельности его лидеров. Проявляется национальный интерес преимущественно в обеспечении безопасности нации и условий для социального развития и самосохранения в обществе.

Внешняя политика преследует цели, которые определяются особым содержанием отдельного исторического процесса, который вовлекает мировое сообщество, а также характером существующих между странами отношений. Степень влияния факторов извне на жизненные условия отдельной страны определяет содержание международных политических отношений.

В России основные направления внешней политики сгруппированы следующим образом:

— обеспечение безопасности государства, укрепление и сохранение его территориальной целостности и суверенитета, а также авторитетных и прочных позиций России в мировом сообществе;

— формирование благоприятных условий (внешних) для модернизации страны, улучшения жизни населения, перевода экономики России на развитие по инновационному пути;

— влияние на общие мировые процессы для установления демократического и справедливого порядка в мире;

— формирование с сопредельными странами отношений добрососедства, содействие по устранению возникших и предотвращению возможных конфликтов и очагов напряженности в регионах, прилегающих к Российской Федерации и прочих районах мира;

— поиск совпадающих интересов и согласий с межгосударственными объединениями и другими государствами; создание многосторонних партнерских отношений, призванных обеспечивать устойчивость в международном положении России к колебаниям конъюнктуры (совокупности условий) на внешнеполитической арене;

— обеспечение всесторонней защиты законных интересов и прав соотечественников и граждан РФ, проживающих за рубежом;

— содействие в восприятии России в качестве демократического государства, сохраняющего внешнеполитическую независимость и рыночную экономику, ориентированную социально;

— популяризация и поддержка в зарубежных странах культуры русского языка и российских народов, вносящих неповторимый вклад в культурное и цивилизационное многообразие в современном мире.

В условиях современного мира для развития государства необходимым условием является установление международных отношений. Внешняя политика является совокупностью военных, социальных, экономических и культурных деяний страны в отношении к ее международному окружению. Развитие отношений между странами может быть на основе концептуальных стратегий и нормативных положений. Возросшая мобильность граждан формирует ответственность за порядок в области международных неправительственных отношений.

Интересы Российской Федерации связаны с мировыми тенденциями. Среди них – мировая экономическая глобализация. Социально-экономический прогресс, расширение человеческих контактов наряду с дополнительными возможностями может породить и новые опасности, в частности, для слабых в экономической сфере стран. При этом необходимо объективное усиление многосторонней демократии, механизмов мировой экономики и политики в целях повышения управляемости развития в мире.

Некоторые государства или группы государств игнорируют принципы международного права. Российская Федерация выступает за создание универсальных с точки зрения применения и понимания его норм.

Само название – остров Борнео – ассоциируется в воображении с раскрашенными туземцами, таинственными пиратскими кладами, межплеменными войнами. Территориально он разделен между тремя государствами: Индонезией, а также Малайзией и Брунеем.

На Борнео отдых возможен в течение всего года, потому что здесь все время лето. В переводе название острова означает «находящаяся ниже ветра земля», потому что он фактически расположен в зоне тайфунного пояса.

На картах мира остров Борнео появился лишь в 1521 году, в то время, когда к нему приплыла экспедиция Магеллана. Однако это вовсе не означает, что его не существовало: об этой земле знали купцы Китая, Японии, Индии, многих других стран, которые вели с местными аборигенами бойкую торговлю.

Климат этого экзотического кусочка суши, несмотря на свое экваториальное расположение, тропический и влажный, но не удушливый, без температурных перепадов в течение всего года. И в январе, и в июле месяце она колеблется от 25 до 30 градусов. Самыми влажными считаются апрель, май, октябрь месяцы, поэтому количество туристов в это время резко сокращается.

Многие, кто побывал на этом экзотическом острове, считают его сказкой, осуществившейся наяву. И яркая прозрачная вода, и белоснежный мелкий песок, и пальмы, наклоняющиеся к воде, и огромное количество близлежащих необитаемых островов — все это гарантирует незабываемый отдых.

Остров Борнео – самый крупный в Малайском архипелаге. Его уникальные фауна и флора привлекают сюда огромное количество любителей нетронутой природы. Именно здесь можно встретить самый крупный в мире цветок Раффлезию, который в обхвате имеет почти два метра, редчайшие виды орхидей. Вообще на острове растет до 60 сортов деревьев, в том числе и камфара, корица, гуттаперча и т.д. А фрукты на острове так хороши, что многие приезжают сюда исключительно из-за них.

Пляжи Борнео богаты растительностью, они коралловыми островками защищены от волн.

Главное, что кроме пляжного отдыха и дайвинга привлекает сюда туристов – это возможность стать первооткрывателем дикой природы.

Побывав на острове, обязательно нужно подняться на гору Кинибалу. Именно здесь можно насладиться нереальными красотами местных пейзажей, искупаться в углеводородных термальных целебных источниках. Прямо рядом можно арендовать шале и принимать ванну. Там же обязательно нужно увидеть мост, который буквально висит на ветвях высоченных деревьев.

Заповедные парки острова практически не пострадали от деятельности человека. Здесь нередки живой гиббон или летучая лисица, редчайшие растения, одним словом вся первозданная красота, которая многие века скрыта от человеческих глаз.

Остров Борнео – настоящая земля приключений с дождевыми лесами, величавыми реками, огромным количеством пещер, тропических коралловых атоллов, расположенных в основном в ее восточной части.

Морские заповедники предлагают великолепную возможность для дайвинга, привлекая в Сабах — один из штатов острова, любителей подводных красот, а занятия рафтингом по горным речкам — излюбленное занятие любителей экстрима.

Выбрав отдых на Борнео, обязательно нужно посетить пещеры Мулу и Ниах, знаменитые своими раскопками: именно здесь были найдены останки древнего человека, имеющие возраст около 40 тысячелетий.

Своеобразной достопримечательностью острова являются «лонгхаусы» — длинные дома, построенные на высоких стропилах. Их особенностью является возможность наращиваться в длину, помещая, порой, в себе целые племена туземцев.

В национальных ресторанчиках можно отведать местную кухню, основными ингредиентами которой, являются, конечно же, морепродукты, мясо и лапша.

Остров Борнео по-другому называется Калимантаном, что у многих ассоциируется с детскими книжками Майна Рида.