Архив автора: raven000

Чемпионат Мира. 1/8 финала. 30 июня. Сочи. «Фишт». Главный арбитр: Сесар Рамос (Мексика)

Уругвай — Португалия 2:1

Голы: Кавани 7, 62 — Пепе 55

Уругвай: Муслера, Касерес, Годин, Хименес, Лаксальт, Нандес (Санчес 81), Торрейра, Весино, Бентанкур (К. Родригес 63), Суарес, Кавани (Стуани 74)

Португалия: Руй Патрисиу, Рикарду Перейра, Пепе, Фонте, Геррейро, Карвалью, Адриен Силва (Куарежма 65), Бернарду Силва, Жоау Мариу (Мануэль Фернандеш 85), Криштиану Роналду, Гедеш (Андре Силва 74)

Предупреждениe: Криштиану Роналду 90+3

На предматчевой пресс-конференции тренерам обеих команд пришлось отвечать на вопросы о скучной игре. Пять голов уругвайцев и три — португальцев со «стандартов» плюс два гола последних ударами издали (то есть ни одного гола соперников с игры из пределов штрафной) подтверждали неслучайность таких вопросов. С другой стороны, феерия в первом матче дня будто обязывала участников второго постараться. И начало получилось весьма ярким. Соперники действовали в быстром темпе, немало двигались, искали пути к воротам. Неожиданная неуклюжесть «королей воздуха» Диего Година и Хосе Хименеса при игре головой давала их оппонентам шансы забить. Как и недостаточное прикрытие флангов.

Уже на первой минуте Бернарду Силва замыкал навес Жоау Мариу с угла вратарской. Затем Фонте при подаче углового легко перепрыгнул защитника, Роналду сразу же проверил Муслеру ударом издали. В свою очередь, «селесте» стремительно выходили в контратаки силами Суареса и Кавани, смещавшихся на оба фланга и в центральной зоне. Форвардов поддерживали крайние защитники и Бентанкур. И именно Луису и Эдинсону удалось организовать быстрый гол своей команды в третьем матче подряд и первый на турнире с игры. Форвард ПСЖ отправил в прорыв форварда «Барселоны» по левому флангу, тот дошел до угла штрафной и вырезал великолепный пас. А Кавани не менее великолепно выскочил из-за спин защитников и замкнул то ли плечом, то ли грудью. Весьма динамичный момент.

Португальцы ответили давлением. Но здесь уже их соперники вполне могли заняться привычным делом — плотной обороной. Поначалу градус давления был довольно высоким, и приходилось отбиваться. Однако и в эти минуты серьезно напрячь Муслеру не удалось. Тем более, что Роналду и Гедеш не получали мячи в опасных зонах штрафной (одно касание мяча на двоих). Действующий обладатель Золотого Мяча еще и слишком передерживал мяч, пытаясь пройти троих-четверых в 20-ти метрах от ворот. Так что подопечным Оскара Табареса удалось выстоять, а во второй половине тайма — и снизить темп игры до совершенно удобного для себя. Стремительные вылазки раз в 7-8 минут под руководством тех же Суареса и Кавани выглядели гораздо более опасными. Даже штрафной с идентичной позиции лучше исполнил барселонский уругваец — его удар низом с 20-ти метров отбил Патрисиу. Мадридский португалец остановился на защитниках в стенке.

В последний раз «селесао» удалось не проиграть матч Чемпионата Мира после того, как пропустили первыми, аж в 1966-ом году. Учитывая это и «ноль» в графе «пропущенные сборной Уругвая мячи в 2018-ом году», задача Роналду и партнеров выглядела крайне сложной. Однако уже в дебюте второго тайма, на фоне продолжающейся медленной безыдейной осады подопечным Фернанду Сантуша удалось забить. Как всегда, или почти всегда, со стандартного положения. При подаче углового Роналду отвлек на себя внимание и позволил и Пепе, и Фонте уйти из-под опеки. Уроженец Бразилии успел первым и нанес мощный удар головой. Впрочем, через семь минут все тот же Пепе проиграл верховую дуэль, Бентанкур оставил Кавани на линии штрафной слева, и «Матадор» внешне легко забросил мяч в дальний угол. Таким образом, выйдя на показатель трех мячей на турнире, что больше, чем забил на всех предыдущих Мундиалях и Кубках Америки, в которых принимал участие, вместе взятых.

Конец? Нет, ведь сегодня оборона уругвайцев была непривычно нестабильной. Муслера не смог укротить мяч даже со второй попытки, и Бернарду Силва пробил по пустым воротам с 14-ти метров. Навесы и прострелы в штрафную были опасны и прерывались в последний момент. Впрочем, в ворота никто не попал. Только Куарежма в добавленное время опасно пробивал в створ, вратарь вновь справился не лучшим образом, однако в итоге выбил мяч на угловой.

Чемпион и вице-чемпион мира, а также чемпион Европы вылетели, обладатели Золотого Мяча последних десяти лет вылетают в течение нескольких часов. С кем мы остались? С Неймаром. А еще с Кавани (надеемся, что травма, из-за которой он покинул поле, не серьёзна) и Мбаппе. Эдинсон и Килиан сегодня отыграли великолепно, забив по два мяча каждый и став безоговорочными героями своих матчей. Самый красивый гол дня забил Анхель Ди Мария. Что объединяет этих четырех игроков? Клуб, за который они выступают. Сегодня был день «Пари Сен-Жермен».

Многим из нас хотелось бы узнать, что следует делать для того, чтобы сжигать больше калорий? Как правило, в этом случае нам советуют выполнять больше физических упражнений и чаще заниматься спортом.
Действительно, занятия спортом заметно увеличивают расход энергии, улучшают нашу мотивацию и повышают настроение. Благодаря этому наш организм начинает сжигать больше калорий, и мы можем похудеть без вреда для здоровья.
Но достичь этой цели можно разными путями.
Эксперты поделились 10 наиболее эффективными советами, которые позволят сжигать больше калорий без занятий спортом. В результате вы сможете быстрее сбросить вес с меньшими усилиями.
Как заставить свой организм сжигать больше калорий?
Многим из нас никак не удаётся похудеть, а некоторые все же приходят к намеченной цели, но им приходится платить за это довольно высокую цену.
Поэтому каждому из нас хотелось бы узнать, можно ли добиться стройной фигуры с меньшими усилиями и без самопожертвования.
Эти советы не только помогут вам быстрее избавиться от лишнего веса, но и укрепить своё здоровье. Хорошее самочувствие позволит вам шагать по жизни с оптимизмом и чувствовать себя энергичнее.
1. Пейте больше воды
Вода способна ускорять наш метаболизм, а вместе с ним увеличивается и расход энергии. Когда мы пьём больше воды, нашему организму становится легче удалять излишки жидкости и токсины.
Именно поэтому первый наш совет заключается в том, чтобы пить больше воды. Эта простая привычка позволит сжигать больше калорий и быстрее сбросить вес.
На протяжении дня каждый из нас должен выпивать по два литра воды. Рекомендуется пить воду небольшими порциями, но часто. Обязательно пейте воду утром натощак и между приёмами пищи. Такое распределение воды в течение дня позволит вам быстрее добиться намеченной цели.
2. Не сокращайте количество употребляемых калорий
Вы думаете, что необходимо съедать меньше калорий для того, чтобы увеличить расход энергии? Вовсе нет.
Напротив, из-за низкокалорийных диет наш организм привыкает тратить меньше энергии, в результате чего нам становится ещё труднее сбросить вес.
Другая проблема подобных диет — в том, что мы быстро поправляемся, когда перестаём им следовать и начинаем питаться, как обычно.
3. Тщательно выбирайте жиры
Забудьте о мифе, утверждающем, что все жиры вредны для нашего здоровья. Это не так. Некоторые из них очень полезны и даже помогают избавиться от лишнего веса.
Дело в том, что некоторые виды жиров стимулируют наш метаболизм и активно используются нашим организмом, в то время как другие просто накапливаются в различных частях нашего тела, формируя жировые отложения.
Полезные жиры содержатся в таких продуктах, как:
Голубая рыба.Яичный желток.Авокадо.Орехи.Семена.Растительное масло первого отжима (оливковое, кокосовое, кунжутное, льняное).Гхи, или топленое масло.
4. Добавляйте в пищу кайенский перец
Кайенский перец представляет собой эффективное средство для похудения: благодаря ему наш организм начинает сжигать больше калорий и жиров, тратя на это меньше усилий.
Возможно, острая пища кажется вам непривычной и вы боитесь, что она вызовет у вас нарушения пищеварения. Поэтому рекомендуется включать кайенской перец в свой рацион постепенно.
Кайенский перец можно использовать при приготовлении огромного числа различных блюд: рагу, супов, мяса, рыбы и т. д.
5. Пейте имбирный отвар
Имбирь, как и кайенский перец, способен быстро активировать наш обмен веществ. Вот почему мы советуем обязательно включить имбирный корень в свой рацион.
При этом он обладает и рядом других полезных свойств: улучшает пищеварение и стимулирует выведение жидкостей. Именно поэтому имбирь является незаменимым элементом любой диеты.
Можете приготовить отвар из имбиря и добавить в него лимонный сок и стевию. Пейте его на протяжении всего дня. Можете пить его как и холодным, так и горячим.
6. Обратите внимание на кокосовое масло
Кокосовое масло extra virgin принадлежит к группе полезных жиров, о которых мы рассказали в третьем пункте.
Благодаря этому растительному маслу наш организм способен сжигать больше калорий. Также оно облегчает удаление жира в области живота и талии.
7. Ешьте больше овощей
Любопытная особенность овощей заключается в том, что количество калорий, которые наш организм тратит на их переваривание больше, чем содержится в самих овощах.
Поэтому рекомендуется разнообразить свою диету большим количеством овощей. Можете есть их свежими или обработанными.
8. Питайтесь размеренно несколько раз в день
Если вы хотите расходовать больше калорий или избежать постоянного чувства голода, которым так часто сопровождаются диеты, рекомендуется принимать пищу несколько раз в день.
Такой приём пищи должен утолять голод, но не наполнять ваш желудок целиком.
9. Осторожнее со стимуляторами
Такие напитки, как кола и кофе, также способны стимулировать наш обмен веществ.
Но стоит иметь в виду, что при этом они оказывают возбуждающее воздействие на нашу нервную систему. Поэтому злоупотребление ими может стать причиной нервозности, нервного напряжения, учащенного сердцебиения и бессонницы.
Многие из добавок, нацеленных на похудение, также содержат высокие доли кофеина.
10. Хорошо отдыхайте
Если вы хотите быстрее похудеть и поддерживать свою фигуру стройной, вам необходим здоровый сон. Что мы хотим сказать, говоря о хорошем отдыхе? Имеется в виду сон, достаточный для того, чтобы организм полностью восстановился.
Дефицит сна негативно влияет на нашу нервную систему, а недостаток энергии приводит к увеличению аппетита. В результате мы начинаем больше есть.
Когда мы спим слишком много, наш метаболизм замедляется, организм начинает тратить меньше калорий и мы легко устаём.
Источник: http://healthystyle.info