Статьи

Согласно концепции индексации, принятой Google, учитывается полнота, объективность информации и соответствие ее поисковому запросу при выдаче результатов. Если в индексацию попадает сайт с противозаконным контентом, или же ресурс предназначен для спама, то страницы такого сайта не будут помечены в общей базе поисковой системы. Нам же важно узнать, как удалить сайт из выдачи сервера по результатам поиска.

Варианты нулевой индексации Google

Как только поисковый робот – программа сбора информации о новых ресурсах — просканирует сайт постранично, то, при соответствии требованиям политики Google в отношении парсинга, он будет проиндексирован. Но мы также расскажем, как удалить свой сайт или отдельные фрагменты для поисковых систем посредством robots.txt – указателя и одновременно ограничителя поиска.

Чтобы исключить из выдачи ресурс целиком, в корневой папке сервера, на котором расположен сайт, создается определенная текстовая зона – упомянутый robots.txt. Эту зону обрабатывают поисковые машины и действуют, согласно прочитанным инструкциям.

Имейте в виду, что поисковая система Google проиндексирует страницу, даже если для пользователя доступ к просмотру запрещен. Когда браузер выдает ответ 401 или 403 «Доступ недействителен», то это касается только посетителей, а не программ-сборщиков для этого поискового сервера.

Чтобы понять, как удалить сайт из поисковой индексации, в текстовый указатель следует вписать такие строки:

User-agent: Googlebot

Disallow: /

Это указывает поисковому роботу на запрет для индексирования всего содержимого сайта. Вот как удалить сайт Google, чтобы последний не кэшировал ресурс в список обнаруженных.

Варианты сканирования для различных протоколов

Если вам нужно перечислить отдельные стандарты связи, для которых вы хотели бы применить особые правила в отношении индексации Google, например, отдельно для гипертекстовых протоколов http/https, это также нужно прописать в robots.txt следующим путем (пример).

(http://yourserver.com/robots.txt) – доменное имя вашего сайта (любое)

User-agent: * — для любой поисковой системы

Allow: / — разрешить полную индексацию

Как удалить сайт из выдачи полностью для протокола https

(https://yourserver.com/robots.txt):

User-agent: *

Disallow: / полный запрет на индексирование

Срочное удаление URL- адреса ресурса из поисковой выдачи Google

Если вы не хотите ждать повторной индексации, и сайт нужно скрыть как можно скорее, рекомендую воспользоваться сервисом http://services.google.com/urlconsole/controller. Предварительно robots.txt уже должен быть размещен в корневом каталоге сервера сайта. В нем должны быть прописаны соответствующие инструкции.

Если указатель по каким-то причинам не доступен для редактирования в корневом каталоге, достаточно создать его в той папке с объектами, для которых требуется скрытие от поисковых систем. Как только вы проделаете это и обратитесь на сервис автоматического удаления гипертекстовых адресов, Google не будет сканировать папки, которые прописано изъять в robots.txt.

Период такой невидимости устанавливается на 3 месяца. По истечении этого срока каталог, изъятый из выдачи, снова будет обработан сервером Google.

Как удалить сайт для сканирования частично

Когда поисковый бот читает содержимое robots.txt, то на основании его содержимого принимаются определенные решения. Допустим, вам нужно исключить из показа весь каталог с названием anatom. Для этого достаточно прописать такие инструкции:

User-agent: Googlebot

Disallow: /anatom

Или, к примеру, вы хотите, чтобы не индексировались все картинки типа .gif. Для этого добавьте следующий список:

User-agent: Googlebot

Disallow: /*.gif$

Вот еще один пример. Пускай требуется удалить из парсинга информацию о динамически генерируемых страницах, тогда добавляем в указатель запись типа:

User-agent: Googlebot

Disallow: /*?

Вот так, примерно, и прописываются правила для поисковых систем. Другое дело, что гораздо удобней для всего этого использовать тег META. И веб-мастера чаще используют именно такой стандарт, регулирующий действие поисковых систем. Но об этом мы поговорим в следующих статьях.

На вопрос о том, что такое инфляция, можно ответить так. Инфляция — это увеличение цен на товары и услуги, которые, как правило, уже не снижаются. В результате действия инфляции один и тот же набор товаров и услуг будет иметь более высокую денежную цену, а на одну и ту же сумму денег можно будет приобрести меньший их объем. Все это приводит к такому нежелательному явлению, как обесценивание денег, и почти всегда вызывает негативную реакцию общественности.

В России инфляция также была значительной, однако резко снизилась в последние 2 года. По данным Росстата, инфляция в России в 2017 составила 2,5-2,7 %.

Инфляция простыми словами

Самое простое определение того, что такое инфляция – это обесценивание денег покупателя. К примеру, если раньше вы могли купить за 100 рублей 2 пачки сливочного масла, то теперь за ту же сумму сможете приобрести только одну. Из-за инфляции ваши деньги стали в два раза менее ценными. Негативным фактором при является то, что денежная величина зарплат и пенсий длительное время может оставаться неизменной. Это автоматически приводит к обеднению граждан.

Что такое инфляция денег в экономике?

В условиях неконтролируемых рыночных отношений инфляция почти всегда проявляется в своей классической форме – в виде прямого повышения цен. При вмешательстве федеральных или местных властей в ценообразование (в сочетании с негативными тенденциями в экономике), может возникнуть дефицит и/или снижение качества продукции без ощутимого роста цен. В этом случае говорят о таком явлении, как скрытая или подавленная инфляция.

Не любое повышение цен является инфляцией. Например, сезонный (циклический) рост цен на продовольствие, различные ценовые колебания, включая кратковременные скачки цен, не считаются инфляцией. О ней говорят в том случае, если цены растут устойчиво, и этот рост касается большинства товаров и услуг.

Что такое дефляция?

В противоположность инфляции, снижение средневзвешенного уровня цен называется дефляцией. Наблюдается она гораздо реже, чем инфляция, и в меньших масштабах. Лишь очень немногие страны могут похвастаться таким ценовым трендом. Среди развитых стран дефляция характерна для Японии.

Разновидности инфляции

По интенсивности процесса выделяют следующие виды инфляции:

• Ползучая инфляция, при которой цены растут не более чем на 10 процентов в год. Такое явление в мире считается нормальным и наблюдается во многих странах. Ее появление часто связывают с дополнительными вливаниями денежной массы в финансовый оборот. Это приводит к таким позитивным сдвигам, как ускорение платежного оборота, росту инвестиционной активности, увеличению производства и снижению кредитной нагрузки на предприятия. Средний процент инфляции в странах ЕС в последние годы составлял от 3 до 3,5 %. Однако при неправильном регулировании ценообразования есть риск перехода инфляции в более агрессивную форму.
• Галопирующая инфляция характеризуется годичным ростом цен в пределах 10-50 %. Такая ситуация крайне неблагоприятна для экономики и требует принятия сдерживающих мер. Подобный уровень инфляции часто наблюдается в развивающихся странах.
• Гиперинфляция – рост цен от нескольких десятков до десятков тысяч процентов в год. Связан с избыточным выпуском денежных купюр государством. Характерен для острых кризисных периодов.

Если инфляция сохраняется в течение длительного времени, то ее называют хронической инфляцией. Если же при этом происходит одновременное падение производства – то такой тип называется стагфляцией. В случае резкого повышения цен только на продовольственные товары говорят о таком виде, как агфляция.

По характеру проявлений выделяют открытую и скрытую инфляцию. Открытая – это продолжительный видимый рост цен. Подавленная (или скрытая) – это такая инфляция, при которой цены не растут, но возникает дефицит товаров в магазинах. Чаще всего это бывает связано с вмешательством государства. Благодаря умеренной цене, спрос на продукцию растет, что может вызвать дефицит, вследствие высокой покупательской способности, но при этом относительно низкого предложения. Такая ситуация наблюдалась в СССР. Она называется инфляцией спроса.

Производители также могут пойти на уловки и снизить себестоимость производства своей продукции, что отразится на ухудшении ее качества. При этом цены на нее могут оставаться неизменными или расти медленными темпами. Похожая ситуация наблюдается в современной России. В СССР такое было не возможно из-за жесткого контроля качества товаров и требований соблюдения ГОСТов, поэтому развивалась инфляция спроса.

Возможные последствия инфляции

• Обесценивание денежных запасов и ценных бумаг.
• Снижение точности и отклонение от действительности показателей ВВП, рентабельности и т. д.
• Снижение курса национальной валюты государства.

Как определяется коэффициент инфляции

Для индексации зарплат, пенсий и социальных выплат должен учитываться коэффициент, дающий поправки на инфляцию. Самым частым методом определения величины коэффициента инфляции является индекс потребительских цен, за основу определения которого берется некий базовый период. Такие индексы публикуются Федеральной службой государственной статистики. Для его определения используют стоимость потребительской корзины. Но применяются и другие методы, такие, как:

• Индекс цен производителей. Определяет себестоимость получения продукции, без учета налогов.
• Динамика курса национальной валюты относительно базовой, более стабильной (доллар).
• Индекс расходов на проживание. Включает в себя определение доходов и расходов.
• Дефлятор ВВП. Определяет динамику цен на группу одних и тех же товаров.

Индекс цены активов, куда входят акции, недвижимость и другое. Рост цен на активы идет интенсивнее роста цен на товары потребления. В результате те, кто ими владеет, становятся богаче.

Антиинфляционная политика

Антиинфляционная политика – это комплекс предпринимаемых федеральными властями мер, направленных на регулирование роста цен. Такая политика делится на следующие виды:

• Дефляционная политика. Она направлена, прежде всего, на снижение обращаемой денежной массы. Для этого задействуют налоговый, кредитный механизм, уменьшают государственные расходы. При этом возможно замедление роста экономики.
• Меры по контролю и за ценами, и за заработной платой, ограничивая их верхние пределы. Однако это может вызвать недовольство в некоторых слоях общества (олигархи, чиновники, депутаты и т. п.).

• Иногда прибегают к внешним займам. Такая политика проводилась в 90-е годы, что привело к резкому увеличению гос. долга и экономическому кризису.
• Меры по компенсации последствий инфляции в виде ежегодной индексации зарплат и пенсий. Такую политику пытаются проводить в настоящее время.
• Стимулирование роста экономики и производства – самый сложный, но и самый радикальный метод стабилизации цен.

Инфляция в России по данным Росстата

По официальным данным Росстата, инфляция в 2017 году составила всего 2,5, а по другим данным – 2,7 %, что является минимальным в новейшей истории страны. Такой уровень инфляции довольно близок к значениям, типичным для развитых стран. В 2016 инфляция была 5,4 %, в 2015 – 12,9 %. В 2018 году, по прогнозам, инфляция составит 8,7 %. Снижение ее в последние 2 года могло быть связано с восстановлением мировых цен на сырье, политикой Центрального Банка, и, отчасти, с политикой импортозамещения.

Можно ли считать данные Росстата заниженными?

Большинство российских граждан оценивают уровень инфляции как более высокий, чем по данным официальной статистики. Как полагают участники опроса «инФОМА», это могло быть следствием воздействия нескольких негативных факторов:

• Снижение реальных доходов населения, наблюдаемое с 2014 по 2018 гг. Максимальное снижение было отмечено в 2016 году. Правда, масштабы этого, по данным Росстата, были относительно невелики: на 0,7 в 2014 году, на 3,2 – в 2015, на 5,9 – в 2016 и на 1,4 – в 2017 году. Однако это средние цифры. У более уязвимых категорий граждан оно, конечно, было больше. При снижении доходов человек становится более чувствительным к росту цен.
• Второй причиной стало усиление налоговой нагрузки в последние годы. Появилось больше платных дорог, парковок, сборов. Кто-то пострадал от этого сильнее, кто-то – меньше. Для некоторых групп граждан негативным фактором в сезон отпусков может стать курортный сбор. Также сказалось обесценивание рубля. После длительного затишья курс рубля сильно просел. В результате все, что продавалось за доллары, резко подорожало. Это тоже создало ощущение быстрого роста цен.

• Еще одной причиной могло стать неравномерное повышение цен. Они на некоторые товары и услуги не только не повысились, но даже понизились в период кризиса. Зато многие лекарства (особенно импортные) и продукты подорожали довольно сильно. В результате населению стало труднее их покупать. Получается, что инфляция больше ударила по наиболее значимым для большинства граждан товарам потребления и транспортным услугам, и это создало ощущение тотального и сильного роста цен.

Многое также зависит от принимаемой методики подсчета величины инфляции.

Как проявилась скрытая инфляция?

Рост цен на продукты и товары – это только видимая часть айсберга, который символизирует современную ситуацию с инфляцией в стране. Снижение качества товаров и услуг является важной негативной тенденцией последних лет. Так, например, покупатели отмечают снижение веса одних и тех же продуктов (хлеба, молока и т. д.), ухудшение вкусовых качеств, активное использование дешевых жиров вместо молочных, большее разбавление продуктов водой и т. д. Все это говорит о снижении пищевой ценности и пользы для здоровья одного и того же продуктового набора за последние годы.

Низкое качество характерно не только для продуктов, но и для многих товаров потребления. Также ухудшилось качество медицинских услуг. Таким образом, фактическая инфляция была значительно выше номинального роста цен, а ее истинный масштаб трудно оценим, и может зависеть от конкретного региона.

Заключение

Таким образом, официальная инфляция в России является относительно низкой, но неравномерной по годам и видам продукции. Наиболее значительной она была в 2015 году. В 2018-м инфляция может оказаться более высокой в связи с ослаблением регулирования со стороны Центрального Банка. Большую роль в формировании современной ситуации в России играет так называемая скрытая инфляция. Все это, вместе с другими негативными тенденциями, привело к резкому ухудшению качества жизни граждан. На вопрос о том, что такое инфляция, в статье был дан подробный ответ.

При избрании вида футбола для занятий малышу, необходимо принимать во внимание несколько условий:

1. Возраст и физическая подготовка ребенка. Для самых малых детишек рекомендуется начинать с игры в мини-футбол, когда поле и число игроков сокращается. Для не менее старших детишек подойдут обычные требования футбола.

2. Интересы и предпочтения ребенка. Спросите у ребенка, что ему любопытно: играть в команде либо одиночные упражнения, вести время на открытом воздухе либо в прикрытых комнатах и другие. Если вы интересуетесь секцией футбола в Бескудниково, советуем «Beskudnikovo».

3. Задачи и ожидания от занятий. Если малыш желает играть не менее основательно и вероятно принимать участие в состязаниях, то стоит пересмотреть вероятность посещения футбольной академии либо школы, где занятия будут уделять большее внимание формированию техники, физической формы и хитрым умениям.

4. Возможности в вашем районе. Обследуйте, какие виды футбола доступны в вашем регионе. Если есть региональные клубы либо школы, где ведутся занятия по различным вариантам футбола, можно направиться к ним и выяснить больше о возможностях для вашего ребенка.

Возраст, в котором стоит начинать давать детишек в футбол, может колебаться исходя из их физической и эмоциональной готовности. Как правило дети могут начать заниматься футболом в возрастной группе от 5 до 8 лет. В данном возрасте они как правило довольно развиты и готовы изучать стандартные знания игры.

Но, определенные клубы и школы футбола могут предложить программы начального формирования для детишек от 3 лет, где они осваивают базы перемещений и координации. Принципиально принимать во внимание энтузиазм ребенка к футболу и его подготовленность принимать участие в командной спортивной деятельности.

Кости плечевого пояса – это прочная основа для многочисленных мышц, сухожилий и связок. Ни для кого не секрет, что верхние и нижние конечность – это движение человека, способность выполнять различного рода работу. Для того чтобы руки были наиболее развиты и функциональны, нужна достаточно основательная костная основа и крепкие суставы.

Природа предусмотрела все в человеке, поэтому верхний плечевой пояс состоит из лопатки, ключицы, плечевой кости, локтевой и лучевой костей, а также мелких косточек кисти. Соответственно, ко всем этим костным основам крепятся мышцы, благодаря чему рука способна осуществлять движения.

Плечевая кость – одна из самых крупных и массивных костей в теле человека. Она состоит из диафиза, или трубчатого тела кости, и двух эпифизов, являющихся суставными поверхностями.

Если разбирать подобнее анатомию этого образования, то можно заметить, насколько функционально продумана эта кость.

Как и у любой поверхности, у плечевой кости есть слабое место – хирургическая шейка, именно в этом месте кость наиболее часто ломается. Однако мышечный каркас устроен таким образом, что при физических нагрузках именно в этом месте наиболее интенсивно нарастает мышечная масса, тем самым защищая кость.

Кроме того, плечевая кость имеет несколько выступов, или бугорков, к которым крепятся самые большие мышцы плеча. От выступов отходят гребни, или возвышения, между которыми располагается межбугорковая борозда – в этом месте происходит прикрепление сухожилия двуглавой мышцы плеча.

В области нижнего эпифиза располагаются два мыщелка, а над ними два надмыщелка – это тоже своеобразные костные бугорки, которые являются частью локтевого сустава. Здесь же имеются две ямки – локтевая и венечная, они необходимы для более плотного сопоставления отростков локтевой и лучевой костей.

Плечевая кость — достаточно сложная структура, и кроме опорной функции выполнят еще и ряд других. Например, кроветворную. Как известно, все трубчатые кости являются органами, вырабатывающими красные кровяные клетки. В губчатом веществе кости расположен красный костный мозг, который и выполняет эту функцию.

Кроме этого, губчатое вещество кости способно продуцировать факторы, влияющие на иммунную систему и свертываемость крови.

Необходимо отметить, что размеры и диаметр кости у каждого человека индивидуальны. Это зависит от роста, количества поступающих питательных веществ и от наследственной предрасположенности. Зачастую приходится сталкиваться с ситуацией, когда у пациентов имеется повышенная ломкость или хрупкость костей из-за недостаточности кальция и других микроэлементов. Этот процесс может сформироваться еще внутриутробно.

Переломы плеча часто встречаются у детей раннего школьного возраста и пожилых людей. Это связано с образом жизни у первых и снижением физиологической прочности во втором случае.

Плечевая кость при переломе разрушается в самом слабом месте – в области хирургической шейки, однако встречаются и другие варианты переломов. У детей – поднадкостничный перелом по типу «зеленой ветки», а у взрослых переломы со смещением отломков.

В любой из этих ситуаций пациенту необходима квалифицированная помощь.

Остеосинтез плечевой кости можно проводить несколькими способами. Существует специальный аппарат Илизарова, который позволяет скрепить имеющиеся отломки. Введение спиц можно проводить абсолютно на любом уровне и рядом с суставами. Сложность составляет введение спиц в области верхней трети плеча на внутренней поверхности (в подмышечной области), т.к. это приносит дискомфорт и неудобства пациенту, поэтому в данной области спицы вставляются Х-образно.

Для того чтобы наиболее правильно совместить отломки, можно использовать метод скелетного вытяжения перед постановкой аппарата.

Травматологи часто используют специальные пластинки и шурупы для остеосинтеза плечевой кости, если участок повреждения не слишком большой и количество отломков не превышает 3-4 шт.

Шаговые моторы — отлично знаменитый способ преобразовать электроэнергию в четкие -механические перевода. Любой импульс, высылаемый на драйвер двигателя, подвигает вихрь в четком соответствии с данными на драйвере опциями. К примеру, 100 отправленных импульсов на полношаговый привод с мотором с шагом 1.8° будут переделаны в поворот точно на 180°.

Одной из крепких сторон шаговых двигателей является то, что они готовы работать без обратной связи, без корректировки расположения при помощи энкодеров либо других датчиков, т.к. вал по самой архитектуре шагового двигателя делает перевода строго в соответствии с отданными импульсами.

Но, это отлично действует только в случае, если шаговые моторы никогда в жизни не перегружаются и не впадают в отклик. В действительности же в весьма необычных вариантах когда отсутствуют эти 2 условия.

Для того, чтобы не сомневаться, что шаговый двигатель не будет впускать шаги, абсолютное большинство создателей поступают просто — подставляют большой резерв при избрании производительности двигателя.

Это значит, что на станок будет установлена существенно не менее трудная и дорогая модель, чем это на самом деле требуется. Отклик же довольно часто выражается на таких же наиболее, рабочих частотах вращения, являющиеся главными в точном дополнении, и потому избежать его становится еще трудней.

Как одно из средств избежать результатов временных высоких нагрузок шагового двигателя и пробела шагов — это установить энкодер на мотор двигателя, точно так же как устанавливается такой же приемник на вал вентильного серводвигателя.

Энкодер представляет информацию о расположении ротора контроллеру, который приравнивает ее с данной координатой, и применяет приобретенное рассогласование для проведения шагов так что, чтобы скомпенсировать разницу. Пока, этот способ не помогает ликвидировать результаты отклика.

Но, вероятность такая все-таки есть, и заключается она в композиции корректировки по расположению(т.е. компенсации числа импульсов STEP) и одновременного управления ориентацией поля статора шагового двигателя, по принципу подобному векториальному управлению трехфазными электромоторами.

Так как энкодер дает сведения о расположении вала, есть вероятность направлять магнитное поле статора шагового двигателя так что, чтобы получить предельно действенное потокозацепление.

При этом такая модель не будет требовать преображений Кларка, какие как правило применяются для проекции трехфазной системы токов в двухфазную, т.к. шаговые полярные двигатели первоначально имеют лишь 2 обмотки.

При подобном методе управления поток меняется в обмотках синусоидально — независимо от того, применяется общий шаг либо микрошаг.

Вторым плюсом управления ориентацией поля является то, что такой шаговый привод будет хладнокровен к сильным переменам перегрузки — векториальное управление дает возможность упорядочить момент привода «на лету» — функция, как правило дешевая лишь при применении сервоприводов вида PMSM.

Читатели, вероятно, в курсе, что довольно длительное время есть шаговые сервоприводы, использующие обратную зависимость по позиции. Такие приводы просто полагают число шагов и прибавляют(либо вычитают) шаги для компенсации ошибки, и не готовы изменять угол поворота вала внутри одного шага, «на лету». Рекомендуем заглянуть на сайт https://al-teh.ru/category/servodvigateli-schneider-electric/ если нужно будет больше информации по данной теме.

В полярность, синусоидальная коммутация в сочетании с регулированием ориентацией поля на самом деле может возмещать ошибки позиционирования вала внутри одного шага, появляющиеся из-за несовершенной геометрии компонентов шаговых двигателей либо перегрузки.

Векториальное управление магнитным полем обеспечивает, что поле статора всегда параллельно полю ротора, и насыщенность поля в точности отвечает нужному моменту. Это повышает, результативность и динамику, и понижает флуктуации тяги.

Такой тип управления дает возможность шаговым силовым агрегатам соперничать с вентильными сервоприводами на скоростях до 2000 об/мин.

На не менее больших серводвигатели все-таки будут эффективней. Наилучшим спектром является скорость вращения до 1000 об/мин — в нем шаговые моторы развивают больший вращающий момент, чем вентильные серводвигатели такого же объема.

Дополнения, в которых шаговые сервоприводы c синусоидальными токами обмоток могут сменить серводвигатели, содержат в себе:

намоточное оборудование,
транспортные ленты конвейеров,
управление заслонками насосов.

Нужно отметить, что сервоприводы с векториальным регулированием употребляют точно столько тока, сколько требуется — меньше подогрев, выше КПД привода.

Все этим преимущества уже ни для кого не являются секретом, если пересмотреть привод механизма с ременной передачей, которые как правило работают от синхронного электрического двигателя. Отличным решением будет сменить асинхронный двигатель на оптимальный по производительности шаговый привод — в большинстве случаев, такой будет приблизительно в три раза меньше по размерам и весу.

М ногие не обменивают старые сделанные из дерева окна однако передовые пластиковые по разным основаниям. Прежде всего с целью экономии, ну и далеко не всегда данная смена требуется. Так или иначе дерево — это самый лучший источник для окон, как не крути, но также и свежие сделанные из дерева окна стоят дешевле, чем пластиковые. Давайте выясним как дать прошлому сделанному из дерева окну прекрасный внешний облик, окрасить деревянное окно собственными руками просто и оперативно. Если вас интересует Цена на окрашивание окна с частичным ошкуриванием и шпатлёвкой, обратитесь на xn--80adklhqhhobug.xn--p1ai.

Древнее деревянное окно срочным образом нуждается в окраске!

Разберем самый простой метод покраски деревянного окна и придания ему более-менее заслуживающего экстерьера.

Подготавливаем древнее деревянное окно к окраске собственными руками
Чтобы просто и оперативно восстановить древнее деревянное окно и дать ему прекрасный внешний облик, вначале его необходимо приготовить.

Разберем деревянное окно в доме, где оно определено в тянущий проем из бетона и > откосы у нас бетонные (по сноске читайте о типах откосов и как их установить).

Бетонные откосы покрашены алкидной краской

Чистим устаревшую тень
Если вы украшаете окно в квартирном помещении, для начала предохраните полы мембраной.

Зачищаем устаревшую тень, которая отшелушивается. Зачищать опять таки можно по различному, можно просто железным шпателем либо скребком (даже ножиком) бить те части, которые отшелушиваются. Также используется железная щетка. А можно > снять всю устаревшую тень разными способами: синтетическим, тепловым либо электромеханическим (по сноске читайте о методах снятия старых красок) до основания и окрасить деревянное окно по новой. Сперва разберем самый простой вариант, когда устаревшая тень с деревянного окна целиком не удаляется, а удаляются только отслаивающиеся частички, в следствии перепады мы закроем шпаклевкой по дереву.

Железным шпателем, скребком либо даже ножиком устраняем те части краски, которые без проблем удаляются. В тех местах, где краски нет, пробежим железной щеткой.

В тех местах, где тень на окне рыхловатая, подойдет железная щетка

Еще момент — старые сделанные из дерева окна заключаются из 2-ух створок, которые необходимо открыть, и красть тень внутри, и как следствие там же и окрасить. Удерживаться дверцы могут 2-мя методами:

на защелках
и на винтах.
Вероятно есть еще какие-то, однако я о них не понимаю.
На фотографии ниже представлен вариант с защелкой на торце окна, который открывается, просто приподняв стопор защелки наверх.

Открываем 2 дверцы, просто приподняв защелку

2-й вариант — на винтах, которые откручиваются отверткой. Основное, когда откручиваешь винты, ставить 2 дверцы точно сравнительно друг дружку (потому-что они могут незначительно слоняться), по-другому винты не вывернутся.

Винты на старых сделанных из дерева окнах, которые требуется отвинтить, чтобы открыть 2 дверцы

Мы открыли наши дверцы и отбелили окно от старой краски, которая без проблем отступала. Что далее? Дальше плоскость необходимо обеспылить. Сделать это легче пылесосом и затем протерев еще мокрой тряпкой, еще лучше растворителем (уайт-спиритом, например).

Прибираем устаревшую, отслаивающуюся тень с бетонированного подоконника

Замазываем сколы, щели, перепады
Обеспылив и обезжирив плоскость (растворителем) переходим к ремонта нашего бывшего деревянного окна шпаклевкой по дереву. Все сколы, трещинки и места отслоившейся краски необходимо закрыть шпаклевкой. Это касается и бетонных плоскостей — подоконника, откосов, для них шпаклевка по дереву также прекрасно подойдет.

Шпаклевка по дереву

Шпаклевку лучше брать белую, однако подойдет и ясных тонов, все равно все укроется при окраске. Лучше иметь 2 шпателя: 1 побольше, другой меньше — 10-12 сантиметров и 3-4 сантиметров длиной.

2 шпателя: 1 побольше, другой меньше

Небольшим шпателем набираем незначительно шпаклевки (сколько требуется для заделки, с резервом) и наносим на испорченный участок, разглаживаем в заподлицо с поверхностью, помогаем шпателем побольше (если плоскость гладкая). Применяют и такой «инструмент» как мизинец, пальцем комфортно замазывать щели в углах.

Замазывать можно и необходимо с незначительным резервом, так как после подсыхания шпаклевка незначительно (совершенно немного) дает усадку, ну и вообще закрыть шпателем отлично в заподлицо все равно не выйдет, так как шпаклевка имеет собственное семя и консистенцию, и выходит, что шпателем в заподлицо вы все равно внимаете больше, чем необходимо. Наносите шпаклевки незначительно больше, ну на пол мм. Кроме того дальше, после подсыхания мы просто подшкурим зашпаклеванные места «до необходимой кондиции».

На фотографии ниже представлено где замазываются сколы, трещинки и т.п. Замазываем все, что можно закрыть.

На базовом раунде оптимальными сносками для областного проекта будут сноски с так именуемых сабмитов — сайтов-каталогов, справочников, картографических сервисов и со всех площадок, где можно зарегистрироваться и добавить информацию о вашем бизнесе. Если вас интересует ПРОФИТКЛИКС, обратитесь на сайт profitclicks.ru.

1.1. Чем превосходны сабмиты?

Тем, что в них помимо сноски можно также показать юридические и коммерческие данные:

номер мобильного телефона,
адрес регистрации,
наименование возвышение. лица,
остальное.

Цитируемость этих данных также воздействует на SEO.

Однако у сабмитов есть и минусы, самый основной — они окончательны. Вы можете получить в краях 50-70 высококачественных сносок.

Крауд-маркетинг (порталы, объяснения, QA-сайты) и публикации — это следующее, чтобы я присоединил.

При областном движении Специалисты в области seo быстро упираются в ограничение по числу площадок, которые отвечают правильному району, и на данном останавливаются. Это огромная ошибка. Опасайтесь западни тематичности. Разберем на примере ??

Если у вас онлайн-магазин по реализации кормов для котов в Омске, какие площадки надо находить? Естественно, сайты и порталы. Очень много вы можете подобных отыскать? Колеблюсь. В любом случае, две-три. Надо идти на компромиссы.

Для принятия сносок надо выходить за рамки предметных блогов и увеличивать район и тему

Шаг 1. Предварительно производим то, что предельно нам подходит по теме и району.

Шаг 2. Увеличиваем равномерно район и тему. Выходим за границы Омска в России, а потом вообще отвязываемся от района. Применяем не только лишь площадки о животных, еще веб-сайты, общества и прочие площадки.

Шаг 3. Осознаем, что тематичность принципиальна только на уровне статьи и задействуем СМИ и мультитематические веб-сайты.

При подобном раскладе возможности уткнуться в потолок очень малы. У вас просто не хватит расчета. Идя логике вы можете благополучно развивать справочный профиль вашего онлайн-магазина ??

2. Все хотят знать, какой итог доставит любая приобретенная сноска. Имеется ли у вас какой-нибудь стандарт либо формула расчета «крутости» сноски. Какие характеристики вы находите необходимыми для оценки?
Нет, такого стандарта нет. Нельзя в неких единицах сформулировать результативность сноски. Тут есть 3 образующих:

Аспекты выбора площадки.
Качество текста.
Композиция различных способов для принятия безопасного и продуктивного справочного профиля.
Подробнее про это я сообщил в одном из собственных отчетов.

3. Предположим картину: обладатель пятистраничного веб-сайта по предоставлению услуг фотографа в Сингапуре растратил $2000 на сноски. Как ему осознать, что приобретенные сноски работают? И в случае если они будут ненужными, через какое время это будет ясно?
Если денежные средства были вложены, и надо провести аудит этих инвестиций, я бы указал на:

качество приобретенных сносок,
анкор-лист,
динамику.
Если работы были выполнены высококачественно, можно переходить к очередному шагу.

План 1. Расценить изменение видимости в поисковиках. Если она повышается, означает в общем использующаяся политика эффективна, и можно возобновлять.

План 2. Тень не повышается, а улучшается договор домена. Это может обозначать, что справочная политика действует, а на веб-сайте неприятности с текстом и / либо набором.

План 3. Нет никакой динамики ни в трасте, ни в видимости веб-сайта. При таком раскладе надо размышлять над переменами в стратегии. Сноски — это аппарат. Они не в состоянии не работать, если их использовать верно. А надо осознавать, что сноски — это только одна переменная в совместной стратегии продвижения веб-сайта, хотя и изрядная. В зависимости от этого надо расценивать все работы, которые ведутся на веб-сайте.

В 2023 году для автолюбителей ввели свежие санкции: за неоднократные превышения скорости и отъезд на полосу встречного движения. До середины года будут иные перемены. Сообщаем, какие могут быть санкции за нарушения требований на автодороге, как узнать о штрафах, сберечь на плате либо опротестовать. Если вас интересует гибдд проверка штрафов, обратитесь на gos-oplata.ru.

Какие могут быть денежные штрафы ГИБДД в РФ
Жесткость санкции находится в зависимости от опасности для окружающих. Например, за превышение дозволенной скорости на 20-40 км/ч выпишут денежный штраф 500 руб, а на 60-80 км/ч — могут лишить водительских прав. Взыскание жестче, поскольку при скорости 120 км/ч автомашина отметит больший урон окружающим, чем та, что едет со скоростью 80 км/ч.

Денежные штрафы ГИБДД за превышение дозволенной скорости в 2023 году
Финансовые. Подобных санкций абсолютное большинство — например, за превышение дозволенной скорости либо ошибочную автомобильную парковку. Что бы потушить денежный штраф, необходимо оплатить его любым комфортным методом. Если сделать это на протяжении 20 суток со дня декорирования штрафа, будет скидка 50%.

С лишением водительских прав. Такие санкции положены, к примеру, за опьяневшее пилотирование, сохранение места трагедии либо непропуск неотложной медицинской помощи.

За что лишают прав в 2023 году. Матрица нарушений
Кто и как оформляет денежные штрафы. Укрепляют нарушения в первую очередь камеры, намного реже это делает контролер.

Если камера увидет несоблюдение, она снимет государственный номер авто и вышлет его на проверку в центр закрепления нарушений (ЦАФАП). В данном центре сотрудник ГИБДД сопоставляет номер с данными авто и автолюбителя — если все точно, оформляет распоряжение и расписывается цифровой подписью. Потом данные пускаются в федеральную основу платежей (ГИС ГМП).

Если несоблюдение увидел контролер, к примеру, приостановил авто с «глухой» тонировкой, он оформляет акт. Копию этого документа он отдает правонарушителю, а по оригиналу другой сотрудник инспекции выставляет распоряжение о финансовом наказании. Потом данные о нарушителе и штрафе угождает в ГИС ГМП.

Денежные штрафы ГИБДД за тонировку окон
Свежие денежные штрафы ГИБДД
В 2022 году вошли в силу перемены в Криминальный кодекс и КОАП (Кодекс об административных правонарушениях), которые затрагивают штрафов за несоблюдение ПДД. С мая 2022 года будет денежный штраф за неимение технического осмотра. До середины года может выходить новая проверка Кодекс об административных правонарушениях. Разберем то, что работает и что еще власти могут добавить.

Общая матрица свежих штрафов ГИБДД с 2023 года в РФ
Езда в пьяном виде. За 1-ое такое несоблюдение взыскание то же, что и прежде — 30 000 руб штрафа и лишение водительских прав на 2 года.

За вторичное несоблюдение в модернизированном управленческом кодексе санкции не менее жесткие. Вот что поменялось:

денежный штраф в 200-300 млн. руб поменяли на 300-500 млн. руб;
убрали необходимые работы,
добавили корректирующие работы до 2 лет;
насильственные работы до 2 лет > до 3 лет;
лишение воли до 2 лет > до 3 лет.
Вне этого будет действовать запрет на пилотирование до 6 лет.

Свежий законопроект о вождении в пьяном виде: что поменялось? | Мои Денежные штрафы
Превышение дозволенной скорости и отъезд на встречную полосу. В Криминальный кодекс добавили взыскание тех, кого осуждали и лишили прав за нарушения:

превышение дозволенной скорости не менее, чем на 60 км/ч;
отъезд на полосу встречного движения.
Вот какие санкции положены подобным правонарушителям. Если гражданина лишали прав за эти нарушения, ему угрожает одно из санкций:

200 000–300 000 руб либо размером зарплаты за 1–2 года,
необходимые работы на 480 часов,
насильственные работы до 2 лет,
лишение воли до 2 лет.
Во всех вариантах лишают права занимать некоторые должности до 3 лет.

Если гражданин приобретал одно из санкций выше и вновь поехал на встречную полосу либо превзошел скорость не менее чем на 80, взыскание еще жестче:

300 000–500 000 руб либо размером зарплаты за 2–3 года,
корректирующие работы до 3 лет,
лишение воли до 3 лет.
Неимение технического осмотра. В самом начале 2021 года ответственность проходить технический осмотр аннулировали для тех, кто не применяет авто для должностных либо рабочих поездок. Проходить ТО будут должны обладатели грузовых автомобилей, автобусов, такси и другой платный автотранспорт. Денежный штраф за неимение диагностической карты будет 2000 руб.

Проезд ж/д путей. За несоблюдение ПДД на ж/д-путях выпишут денежный штраф 5000 руб вместо прошлой 1000 руб.

Трагедии и неприятного события. Тут также все остается как и раньше:

за отъезд с отдела трагедии положено аннулирование прав на год-полтора;
за несоблюдение нужных действий при ДТП, к примеру, неэкспонированный ярко-красный треугольник — денежный штраф 1000 руб.

В наше время белокурое племя всего населения планеты постоянно слышит в свой адрес достаточно острые высказывания многих шутников. Но несмотря на все шутки по поводу их глупости, наивности и простоты, существует такой исключительный праздник, как международный день блондинок.

И как бы острословы по этому поводу не изощрялись, во все времена именно «светлые женские головы» становились объектом особого внимания мужской половины населения. Если верить одной из абсолютно обоснованных теорий ученых — особая привлекательность блондинок объясняется уже самим фактом их существования.

Корни этой самой притягательности и красоты уходят далеко в прошлое. Еще 10-15 тысяч лет назад Европа во времена ледникового периода являлась континентальной тундрой, и мужчины-охотники были вынуждены перемещаться на огромнейшие расстояния для добычи пропитания. Женщинам подобные авантюры были не под силу, поэтому выжить они могли исключительно под опекой сильного добытчика.

И уже в то время важным конкурентным преимуществом были светлые волосы. Поэтому натуральные блондины и блондинки современности являются потомками сильных мужчин, которые уцелели во время голодного и холодного времени, и наиболее красивых и изящных женщин того периода.

Сегодня по всему миру очень много светловолосых женщин, пусть это и ненатуральный цвет их волос, поэтому не удивительно появление такого праздника, как всемирный день блондинок. Впервые женская половина населения отметила его в 2006 году. А основным ареалом обитания именно натуральных блондинов является Германия, Россия и страны Скандинавии.

Ни для кого не является секретом, что определенной склонностью к феминизму отличаются женщины Америки, где и возникла идея учреждения этого праздника. Причем в первых рядах тех, кто был за официальное его оглашение, стояли юристы и адвокаты. Проводить «Национальный день блондинок» 9 июля 2001 года предложил именно союз американских юристов. Эту идею немного позднее поддержали по всему миру, и сейчас 31 мая – День блондинок.

Поначалу этот праздник замышлялся с целью убедить весь мир в том, что мифы о блондинках являются всего лишь общественным стереотипом. Ведь очень многие белокурые красавицы работают сегодня и в политике, и в медицине, и в сфере науки. Стоит заметить, что их деятельность весьма успешна.

Всемирный день блондинок не ограничивается банальным концертом звезд и фуршетом. В этот день осуществляются многочисленные вручения различных призов в разнообразных номинациях за определенные высокие достижения в той или иной сфере. Например, в России даже проводится церемония, называемая «Бриллиантовой шпилькой».

Организована она была специально для блондинок. И номинаций масса. Награждаются и лучшие певицы, и телеведущие, и политики, и актрисы, и спортсменки, и просто успешные женщины, отличающиеся светлым цветом волос. В качестве призов – награды, выполненные в соответствии с лучшими традициями ювелирного искусства.

Безусловно, всемирный день блондинок призван привлечь общественное внимание и совершить в умах революцию, пусть и маленькую. Не исключено, что по истечении недолгого времени этот праздник будет приравнен к 8 марта. Но скорее всего, задумываться над мифом о блондинках все будут только 31 мая, а уже на следующий день снова будут смеяться над теми шутками, которые касаются глупости белокурых женщин.

Но все же следует отметить, что истинная блондинка – это довольно редкое явление. И, по мнению ученых, такие женщины к 2202 году окончательно исчезнут. И тому есть несколько причин. Для того чтобы родился белокурый ребенок, светлые волосы должны быть у обоих родителей. Носители именно «белокурого» гена сегодня ограничиваются одним лишь ребенком, в то время как темноволосое население стремительно растет. А может причиной стремительного уменьшения количества светловолосых людей является низкая вероятность найти половинку с волосами такого же цвета?

Хотя бы и по этим причинам не стоит забывать о том, что существует такой прекрасный праздник, как всемирный день блондинок.

Впервые зайдя в тренажерный зал, новички сразу обращают внимание на популярность жима штанги лежа. Данное упражнение делает практически каждый атлет, включая девушек, но чтобы не получить при этом травму, следует строго следовать всем правилам техники выполнения жима. Многие думают, что никаких особенностей в упражнении нет, можно просто лечь на лавку и начать жать, но в реальности задействовать правильные мышцы и не перегрузить при этом суставы при поднятии веса получается не у каждого новичка. Помочь освоить все нюансы способен тренер или доскональное самостоятельное изучение всех тонкостей и возможных ошибок, которые и описаны в статье.

Варианты выполнения

Правильный жим штанги лежа – лучший тренинг для набора силы и объема верхней части тела. При выполнении этого классического многосуставного упражнения задействуется в основном грудная мышца, но достаточную нагрузку получает еще трицепс и передний пучок дельт. Существует несколько вариантов выполнения жима, которые отличаются задействованными мышцами и некоторыми нюансами техники.

• Классический жим. Осуществляется на горизонтальной скамье. Штанга в ИП удерживается на вытянутых руках, после чего опускается на грудь до касания и поднимается после небольшого перерыва.
• Жим в касание. Отличается от классики только тем, что в нижней точке не делается пауза, штанга сразу выжимается вверх после прикосновения к груди.
• Жим в раме. Подходит для атлетов с травмами или без партнера, поскольку позволяет сократить амплитуду движения.
• Жим в тренажере Смита. Идеален для новичков и только осваивающих новый вес, поскольку позволяет двигаться снаряду только по вертикальной линии благодаря направляющим.

• Жим на наклонной скамье. В свою очередь, делится на положительный и отрицательный наклон, что соответственно позволяет в большей степени прорабатывать верхнюю или нижнюю часть грудной мышцы.
• Жим разным хватом. Нагрузку на мышцы можно изменять и благодаря изменению ширины хвата. Жим штанги лежа узким хватом в большей степени задействует трицепсы и внутреннюю часть грудной мышцы. Широкая постановка ладоней нагружает середину груди.

Использование разной техники позволяет избежать застоя в наращивании массы, но экспериментировать следует только после досконального осваивания классической техники.

Самые распространенные ошибки

Как ни странно, но пренебрегают разминкой чаще уже не новички. Впервые взявшись за выполнение упражнения, атлеты подходят к его изучению с особой тщательностью и следуют всем инструкциям, что не получить травму, а когда начинает появляться уверенность в своих действиях, пренебрегают элементарными основами. Именно к таким относится разминка перед силовым тренингом, ведь во время жима штанги лежа задействуется плечевой сустав и поясница, которые «на холодную» очень легко травмировать, даже имея богатый опыт.

Частой ошибкой при выполнении упражнения становится и неправильный хват грифа. Конечно, если вес невелик, то спокойно можно использовать и открытый, но при большом жимовом весе это недопустимо. Только закрытый хват, когда большой палец противопоставлен остальным и зажимает гриф в кольцо, может гарантировать, что снаряд не выскользнет из рук.

Многие новички, не разобравшись, как правильно делать жим штанги лежа, ложатся на лавку, плотно прижимая к ее поверхности поясницу, или наоборот, выгибаются слишком сильно, что таз отрывается от скамьи. Последний вариант упрощает работу за счет уменьшения амплитуды движения, но при этом, как и первый, очень травмоопасен.

Ошибкой атлетов является и работа без партнера. При взятии большого веса это недопустимо уже потому, что самостоятельное снятие снаряда со стойки осуществляется неестественным движением тела, что может привести к травме. Кроме этого, партнер должен страховать спортсмена во время жима и своевременно помочь ему вернуть снаряд на стойку.

Задействованные мышцы

Каждый атлет знает, что просто не существует упражнений, которые задействовали бы только одну мышцу. Во время работы всегда задействуются мышцы-антагонисты, отвечающие за сгибание конечностей, синергисты – работающие только в одном направлении, и те, что обеспечивают правильное положение тела во время нагрузки, то есть напряжены статически. Естественно, нагрузка между ними распределяется неравномерно, поэтому в каждом упражнении есть основные задействованные единицы и технические.

В жиме штанги лежа основными движителями являются большая грудная мышца, фронтальная часть дельтовидной и трицепс. Дополнительными движителями будут бицепс, подлопаточная и клювоплечевая мышцы. Техническими единицами, обеспечивающими правильное положение тела, являются мышцы плечевого пояса и широчайшая спинная. Если техника жима отличается от классической, то широчайшая мышца спины и большая круглая могут выступать в роли дополнительных движителей.

Правильная техника. Положение тела

Классический жим лежа со штангой предусматривает обязательный прогиб в пояснице и жесткое положение стоп на полу. От правильного положения всего тела зависит дальнейший успех в подъеме веса, поэтому ступни должны быть крепко зафиксированы без отрыва пятки. Все время жима они должны упираться в пол с силой, тем самым напрягая мышцы бедер и ягодиц. При этом отрывать таз от скамьи нельзя, все тело должно быть напряжено, но прогиб только в пояснице, ягодицы касаются скамьи.

Правильный хват

Как уже говорилось, при минимальном весе, когда атлет только осваивает данное упражнение, можно брать штангу как открытым, так и закрытым хватом. В то время, когда уже будет увеличиваться рабочий вес, следует сконцентрироваться только на закрытом, поскольку только он может обеспечить безопасность во время выполнения жима штанги лежа.

Для определения правильной постановки рук на грифах делают специальные насечки, но проблема в том, что рассчитаны они на «стандартного» спортсмена, поэтому подходят далеко не всем. Взять снаряд нужно чушь шире плеч.

Лежать в ладони гриф должен строго по центру. Его перекатывание к пальцам сильно нагружает кисти, что нередко приводит к травмам.

Во время выполнения упражнения важно следить и за тем, чтобы локти всегда находились ниже штанги, а само движение снаряда осуществлялось по одной траектории.

Куда опускать снаряд?

Жим лежа со штангой на самом деле не имеет строгих ограничений в этом вопросе. От того, куда будет опускаться штанга, зависит степень нагрузки на определенную часть груди. Не рекомендуется только опускать ее слишком близко к шее и слишком близко к животу, где граница груди уже кончается. Оптимальным выбором будет середина груди, линия сосков или воображаемая линия, которая соединяет локти.

Опускать снаряд следует медленно, обязательно делая при этом глубокий вдох. Выжимают быстро, на выдохе, делая резкое и мощное усилие всех задействованных мышц. В самой нижней точке следует сделать секундную паузу.

Положение головы

Перед тем как делать жим штанги лежа, следует изучить абсолютно все тонкости его выполнения, но многие останавливаются на перечисленной выше информации и не учитывают важность положения головы во время тренировки, а зря. Во время жима запрещено отрывать голову от скамьи, поскольку это автоматически скругляет позвоночник и ослабляет жим.

Поворачивать голову во время работы тоже нельзя, по аналогичным причинам. Взгляд в исходном положении должен быть направлен на центр грифа, и чтобы снять снаряд со стойки, нужно напрячь шейные мышцы, свести лопатки и опустить плечи. Голова при этом слегка отводится назад.

Варианты выполнения упражнения

После освоения техники классического жима можно переходить к изучению его разновидностей. Различают следующие виды:

• Узкий жим штанги лежа. Отличается от стандартного шириной хвата. Руки при этом расположены друг от друга на ширине около 10 см, а локти при движении должны двигаться по корпусу, плотно к нему прилегая. Основной задействованной мышцей при этом является трицепс.
• Жим обратным хватом. При этом ладони просто поворачиваются к атлету, ширина хвата и другие особенности техники остаются неизменными. Поворот ладоней обеспечивает увеличение нагрузки на верхнюю часть мышцы груди на 25 %.

• Жим на наклонной лавке. Для выполнения необходимо расположиться на скамье с наклоном в 450. Чем выше будет поднята голова, тем больше нагрузки получает верхняя часть груди. В остальном техника выполнения остается прежней – в спине прогиб, ноги крепко прижаты к полу и ягодицы прижаты к лавке. Опускается при этом штанга обязательно на верхнюю часть груди.
• Обратный наклон. В большинстве тренажерных залов сегодня уже есть специальная скамья с отрицательным наклоном для жима штанги. Положение атлета на ней позволяет наиболее эффективно прорабатывать нижнюю часть грудной мышцы, опуская гриф при этом строго на низ груди.

Как увеличить показатели?

Даже когда техника жима штанги лежа освоена, не каждый атлет может регулярно увеличивать собственные показатели. У многих в определенный момент наступает предел веса, переступить через который не получается, хотя потенциал тела позволяет выжать намного больше.

Основной причиной при этом становятся неправильно задействованные мышцы. Дело в том, что правильно выполняя все движения снаряда, необходимо еще и чувствовать, те ли мышцы задействуются при работе. Именно ощущение собственного тела помогает правильно расположить снаряд, выбрать хват и в целом подстроить жим под особенности строения своего тела. Обеспечив правильную опору и распределив усилие между нужными группами мышц, атлет обязательно прибавит в весе.

Подготовка к упражнению

Имеется в виду здесь не разминка перед занятием, а именно тщательная проработка тела перед тем, как приступать к жиму лежа. Как бы это странно ни звучало, но чтобы эффективно толкать вес от груди, нужно иметь сильные ноги. Дело в том, что именно ноги обеспечивают четкую постановку тела во время жима, они все время находятся в напряжении и выступают в роли своеобразной пружины, которая собирает всю потенциальную энергию в себе. Мощный толчок получится только с сильными ногами, а укрепить их нужно заранее, выполняя приседы с весом и становую тягу.

Кроме этого, в жиме задействованы и мышцы спины, укрепление которых помогает увеличить силу толчка штанги, а крепкие плечи помогут удержать большой вес. Для детальной проработки плеч следует включить в программу армейский жим или тягу штанги к подбородку.

Жим штанги представляет собой выведение снаряда в самую верхнюю точку, и у многих не получается полностью выровнять руки. Это связано с тем, что на последних этапах дожима в работу вступают уже трицепсы, и именно они доталкивают вес до конечной точки.

Если руки во время жима останавливаются, когда локти еще немного согнуты, значит, у атлета плохо развиты трицепсы. Увеличить их продуктивность поможет французский жим лежа со штангой, классический узким хватом и разгибания на блоках.

Выводы и не перечисленные выше правила

Чтобы надежно удерживать большой вес, необходимо очень крепко держать гриф.

Сняв снаряд со стойки, не следует зависать в ожидании, нужно сразу приступать к жиму. Даже если просто держать гриф на прямых руках, мышцы сильно устают и не позволят в дальнейшем эффективно выполнить упражнение.

Вести штангу нужно по кратчайшему пути – по прямой.

Для эффективного тренинга мало знать технику упражнений, нужно еще и выполнять их в достаточном для достижения цели количестве. Чтобы увеличить мышечную массу, жим лежа следует делать по 6-10 повторов в минимум трех подходах. Если целью служит просто увеличение силы, то жать штангу нужно не более пяти раз, но уже в 6-8 подходов. Максимальный результат будет достигнут при регулярных тренировках. Жим следует делать дважды в неделю. Если техника с большим весом хромает, то снаряд следует разгружать и оттачивать ее с меньшими весами. В правильном выполнении важна и визуализация своих движений. Иногда этот прием помогает тем, кто еще не может полностью прочувствовать свое тело.